體育教案－健美操
體育課時計劃
本課內容：健美操﹑身體素質
本課任務：1、在復習鞏固1—4節(jié)健美操的基礎上學習5—8節(jié)健美操
2、通過素質練習發(fā)展學生的腰腹及上肢力量，使學生得到全面鍛煉
3、培養(yǎng)學生對動作節(jié)奏的感悟能力，陶冶學生情操
部分
時間
課 的 內 容
練習
分量
組 織 教 法
開
始
部
分
2`
/
3`
一、體委整隊﹑檢查人數，
報告人數
二、師生問好
三、教師宣布本課內容及要求
集合整隊：四列橫隊
本課內容：1、鞏固1—4節(jié)健美操
2、學習5—8節(jié)新的健美操
要求：1、保持愉快心情
2、掌握記憶動作順序的方法
3﹑互幫互學，積極完成任務
準備部分
3`
/
5`
熱身操
1、頭部運動
2、肩部運動
3、體側體轉
4、壓腿
5、跑跳練習
6、整理運動
4×8拍
4×8拍
4×8拍
6×8拍
4×8拍
4×8拍
練習時隊形：
要求：1、注意聽音樂節(jié)奏
2、動作舒展有力度
基
本
部
分
30`
/
32`
一、復習1—4節(jié)健美操
目的：1、改進并熟悉動作
2、在提示下完成動作
二、學習5—8節(jié)新動作
動作方法：
第五節(jié)
3`-5`
2次
1次
1次
20`-22`
2-3次
1次
1
教學教法：
1、 改進重點動作——第二節(jié)
2、 教師引導學生回憶四節(jié)動作順序
3、 教師帶領學生練習
4、在教師提示下完成動作
要求：1、熟悉動作方法
2、提高動作的韻律感
學習第五節(jié)動作
1、 教師示范，簡單講解動作方法及要求
要求：（1）跑跳動作有彈性
（2）手臂動作舒展有力度
2、 教師帶領學生練習
3、 學生練習
學習第六節(jié)動作
1、 教師示范第六節(jié)動作
2、分解學習下肢動作
第六節(jié)
部分
時間
課 的 內 容
練習
分量
組 織 教 法
基
本
部
分
2-3次
1-2次
1-2次
2-3次
2-3次
3-4次
2-3次
1-2次
2`
1-2次
3`-5`
8×8拍
8×8拍
4×8拍
3、配合下肢動作分解學習手臂動作
4、連貫動作練習
5、復習5、6節(jié)動作
要求：1、通過反復練習，熟悉下肢動作
2、3﹑4拍動作要體現出上下的律動
學習第七節(jié)動作
1、 教師示范完整動作
2、 學生分解學習動作
3、 在教師提示下學生練習
4、 集體練習
5、 復習5、6、7節(jié)動作
要求：1、方向感要強，掌握好正確的轉體節(jié)拍
2、每一拍節(jié)的跳動動作，要注意身體的緊張度
學習第八節(jié)動作
1、 教師示范完整動作
2、 學生分解學習動作
3、 集體練習
要求：1、第4、8拍動作腿要伸直、動作舒展
2、注意調整呼吸
總結性復習
1、 教師引導學生記憶5-8節(jié)動作順序
2、 教師帶領學生練習
3、 加強記憶和節(jié)奏感練習
4、 學生自主練習
5、 集體練習
要求：（1）養(yǎng)成主動記憶動作順序的習慣
（2）能在教師帶領下完成動作
（3）養(yǎng)成數節(jié)拍的習慣，提高動作與音樂節(jié)奏的配合及動作的律動感
教師帶領，跟隨音樂節(jié)奏做動作
要求：1、兩拍一動，動作有節(jié)奏感
2、動作幅度逐漸加大
要求：1、做靜力練習時，盡量做夠拍節(jié)
2、盡量保持好身體姿態(tài)
要求：1、按照音樂，每四拍完成一次俯臥撐
2、女生在做跪撐動作時腳不可觸地
第七節(jié)
第八節(jié)
教學重點：
1、 基本掌握動作方法
2、 加強節(jié)奏感、韻律感培養(yǎng)
三、柔韌及素質練習
動作方法：
1、下肢柔韌練習
2、腰腹力量練習
3、上肢力量練習
部分
時間
課 的 內 容
練習
分量
組 織 教 法
結
束
部
分
2`
/
3`
一、放松練習
1、 手臂波浪
2、腿部放松
二、總結
1、 教學情況
2、課堂表現
四、下課
4×8拍
練習時隊形
總結時隊形
器 材
錄音機、磁帶若干
課 后 小 結
運動負荷曲線預計
練習
密度
預計
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