田徑運動在全民健身活動中的作用

田徑運動在全民健身活動中的作用

    在江澤民同志為首的黨中央領導下，我國改革開放的步伐加快，經濟建設日新月異。特別是黨的十五大勝 利召開，香港順利回歸，更激勵全國人民滿懷信心地把建設有中國特色社會主義的偉大事業全面推向二十一世 紀。在國民經濟和社會主義事業蓬勃發展的同時，體育事業也應與之協調發展。因為在未來社會中，國際競爭 日趨激烈，世界范圍內的經濟競爭，綜合國力競爭，實質上是科學技術的競爭和民族素質的競爭。我們要想在 今后的國際競爭中繼續發展壯大，把我國建設成為社會主義現代化強國，就必須把提高全民族素質置于首位。 體育不僅是素質教育的重要內容，而且也是素質教育的重要手段，對其他方面素質的提高具有特殊的作用。大 力發展體育事業，全面提高中華民族的體質與健康水平是當前我國的一件大事。1995年，國務院頒布了《全民 健身計劃綱要》，人民群眾的體育意識有了進一步的增強，積極參加鍛煉的人越來越多，群眾性的全民健身熱 潮正在中華大地上一浪高過一浪。參加體育鍛煉，可選擇的項目很多。如：田徑、球類、體操、武術、游泳等 等，均可達到健身強體的功效。但筆者認為，田徑運動以其自身特有的優勢，必將在全民健身活動中占據首要 地位。
    田徑運動是由人們進行競技和鍛煉身體的走、跑、跳躍、投擲等身體練習所組成。它是最簡單，最自然的 身體練習。作為鍛煉身體的手段，它們在各個社會發展階段的體育運動史中都占據著重要的位置。最初，這些 練習都和人們的生產勞動、戰爭以及教育有直接關系。步行、奔跑、跳躍和投擲都是人們獲取生活資料，進行 戰爭和教育下一代必不可少的行為。隨著人類社會的發展，田徑運動已經逐漸發展成為一個獨立的運動項目， 在運動技術、教學方法、比賽規則、健身理論等方面都有自身的特點。田徑運動對人類有機體的發展起著促進 作用，在進行身體教育的過程中，不管哪一個年齡階段，何種性別，也不論是哪一種體育范疇，只要合理選擇 和運用某些田徑項目練習，就能確保人體機能和形態，以及身體素質得到最佳發展。因此，田徑運動在全民健 身活動中起著舉足輕重的作用。具體而言，它與諸多運動項目相比，有下列獨特的優勢：
    一、田徑運動的動作簡單、易學，便于廣泛開展，符合大眾健身的需要。
    田徑運動中有許多項目的技術動作是人的自然本能動作。像走、跑這一類動作，人只要能夠獨立站立就能 夠自然學會。因此，在參加田徑運動鍛煉時就不需從頭學起，也可以不用專人指導，只要在某些技術環節上稍 加指點，掌握一定的健身原則就能夠自己進行鍛煉。既節省了時間、人力，而且鍛煉的實效性好。像球類、體 操、跳水等運動項目技術相對復雜，難度較大，不易掌握。特別是老年人和體弱素質差的人學習起來困難就更 大。據黑龍江行業系統群眾體育鍛煉現狀調查表明：參加體育鍛煉選擇頻率最高的就是田徑運動中的散步和長 跑。出現這種情況最主要的原因就是散步和長跑簡單、方便、健身效果好。
    二、田徑運動項目多，鍛煉形式多樣，適應全民參與健身的要求。
    田徑運動項目多，鍛煉形式多樣，選擇面廣，是其它運動項目不能相比的。奧運會田徑比賽的項目有四十 多項，國際田聯承認的田徑世界紀錄有六十多項。作為鍛煉身體的練習方法則更多。如：散步、慢跑、擲壘球 ，各種跳躍練習，跨越障礙等等。其中僅跑步一項就有幾十種鍛煉方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、變速跑 、行進間跑、讓距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、順風跑、定時跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑、小步 跑、高抬腿跑、后蹬跑……鍛煉項目多，選擇余地大，這就能夠吸引眾多的人參加這項運動。青少年可選擇短 跑、跨欄、跳遠、跳高、接力比賽等運動較為劇烈，精彩刺激、趣味性濃的項目。老年人和身體較差或患有慢 性疾病的人，可選用動作緩慢的有氧運動。如：散步、健康長跑等活動。
    三、參加田徑運動鍛煉較少受人數、年齡、性別等條件的限制，便于大眾健身。
    參加球類項目鍛煉有一定的人數要求，某些運動項目又受性別的限制。如：藝術體操只能是女性參加，而 拳擊運動則只能是男性參與。有些運動項目孩子年齡小不能掌握其復雜的動作要領，而有些運動項目又把老年 人拒之門外。田徑運動鍛煉在這些方面的限制則較少，進行鍛煉可以獨自一人，也可以成百上千。有報道載： 日本、歐美一些發達國家每日參加健康長跑的人數以萬計，參加鍛煉的年齡從剛會走路的孩子到年過七旬的老 人都有。 有資料記載：參加馬拉松比賽的最小年齡只有3歲，最高年齡達86歲。參加田徑運動鍛煉完全不受性 別的限制，男女老少皆宜。在學校、機關、各行業系統組織的全民健身活動，男女老少涌躍參加各種田徑趣味 比賽的場面時�？梢姟�
    四、參加田徑運動鍛煉不受場地、器材的嚴格要求，適于在全國范圍內廣泛開展。
    目前，我們的國家還不是很富裕，特別是部分不發達地區缺少正規的訓練和比賽場館，設施缺乏。在這些 地區，大部分運動項目如果缺少最基本的器材和場地，就無法開展。如：參加排球運動鍛煉最少應該有一個球 ，參加乒乓球運動要有球、球拍、球臺。在這種情況下，田徑運動鍛煉在簡易條件下就可以開展的優勢顯得尤 為突出。例如：有一塊長三十米的空地就可以進行二十五米往返跑、迎面接力跑、加速跑。在小路上能練長跑 ；在公園內可以散步；石塊可用來練投擲；有一個沙坑就能做跳躍練習；草原上的牧童跳越羊圈、柵欄進行“ 跨欄”比賽；遠洋艦上的官兵推擲炮彈殼；工廠的工人投擲鐵錘，進行“投擲”比賽等等�？傊�，可利用的場 地，器材隨處可尋。正是這些得天獨厚的有利條件，使田徑這項運動能夠在祖國的大疆南北，學校、機關、工 廠、農村、部隊廣泛深入地開展起來。
    五、田徑運動鍛煉全面、有效的健身作用使其成為鍛煉身體的首選項目。
    參加田徑運動鍛煉和參加其它運動項目鍛煉一樣，能夠對有機體產生良好的影響，提高健康水平。同時， 它還具有其它運動項目所沒有或不及的健身價值。
    1、田徑運動鍛煉能提高人的基本活動能力， 以及人體對環境的適應能力和抗病力。
    走、跑、跳、投等活動是人們日常生活、生產勞動、保衛祖國所需要的基本活動能力。經常參加走、跑、 跳、投的練習可以鞏固人的基本活動能力，加快完成日常生活中各種任務的速度，提高勞動生產的效率。生活 中我們常見的“飛毛腿”、“大力士”，都是堅持跑步和力量練習的結果。另外，由于田徑運動多在戶外進行 ，因此在從事田徑運動鍛煉過程中，能使人體更多地受到空氣、日光等自然力的鍛煉，從而提高人體體溫的調 節能力，增強人體對外界環境的適應力和對疾病的抵抗力。譬如，經常參加晨跑鍛煉的人就不易患感冒，抵抗 力強。由于田徑運動鍛煉對于抵抗疾病，增進健康有明顯效果，受到千百萬人的重視，特別是跑步活動逐漸風 行；美國、德國、日本等一些發達國家掀起了“長跑熱”。而一些在室內進行的運動項目如：體操、乒乓球、 羽毛球等則可能達不到上述健身效果。
    2、參加田徑運動鍛煉，尤其是參加中長跑、馬拉松、全能運動，體內能量消耗增加，代謝產物增多，心臟 機能和血液循環系統都得到很好的鍛煉，使心肌逐漸增強，心壁增厚， 心臟容積增加（一般人為765毫升—78 5毫升，運動員則可達1015毫升—1027毫升）。 心臟每搏輸出量增加，安靜時心跳頻率減慢（一般人為每分鐘 70次—80次，經常從事鍛煉者為50—60次，優秀長跑運動員可達36次）。這些都是心血管系統發展完善和機能 提高的標志，能有效地預防心血管系統疾病的發生。與此同時，呼吸器官也在加倍的工作，從而使呼吸系統得 到改善。經常參加田徑鍛煉的人，呼吸肌的力量和耐力得到增強，肺活量加大，訓練者可比一般人大一倍。呼 吸深度加深，呼吸率減少，最大通氣量增加，這些都是呼吸系統機能得到改善和提高的表現。而參加健美、技 巧、徒手體操、跳水等運動鍛煉，對心血管系統和呼吸系統的良好影響就不如田徑運動。
    3、參加田徑運動鍛煉能全面發展身體素質。
    身體素質的好壞是體質強弱的標志之一，它是人體各器官系統機能能力在肌肉工作中的綜合反映。由于田 徑運動項目多，各個項目都有其自身的特點。因此，參加田徑運動鍛煉能全面發展人的身體素質。例如：參加 短跑鍛煉能發展速度，下肢爆發力，靈敏性，協調性等身體素質；參加跳躍項目鍛煉能發展彈跳力，增強腿部 力量，提高靈敏性和協調性。參加投擲項目的鍛煉可以有效發展人體四肢和軀干的力量以及速度、靈敏和協調 等身體素質。而某些運動項目發展身體素質往往具有單一性和傾向性。
    4、田徑運動鍛煉能促進兒童和青少年身體形態正常發展。
    全民健身運動的重點對象是青少年兒童。青少年兒童參加田徑運動鍛煉，能加速血液循環，增加對骨骼和 肌肉的血液供應，使骨骼和肌肉獲得比平時更多的氧氣和營養物質；同時田徑運動的走、跑、跳、投等動作還 能對骨骼和肌肉的生長產生全面、良好的機械刺激。這樣就為造骨過程和肌肉生長創造了良好的條件，促進了 兒童和青少年身體朝著完美的方向發展。經常參加田徑運動鍛煉的青少年兒童身高、體重、胸圍的發育指標均 超過不參加體育鍛煉的同年齡組少兒。
    總之，經常系統、科學地參加田徑運動鍛煉，能夠促進人體的新陳代謝，協調神經系統與運動器官之間的 聯系，提高心血管系統、呼吸系統及其他內臟器官的機能；能全面發展力量、速度、耐力、靈巧、協調等身體 素質，促進正常的生長發育，增進健康水平；還能使走、跑、跳、投的技能更趨合理有效，從而保持和提高人 體在生活和工作中的適應能力；并可延緩人的衰老過程。因此，田徑運動不僅是各級各類學校體育課規定的主 要內容，也是我國現行的《國家體育鍛煉標準》規定的鍛煉和測驗項目，并且越來越被廣大群眾選作日常鍛煉 的運動項目。同時，其他各項運動也把田徑運動作為身體全面發展的有效訓練手段。
    綜上所述，田徑運動是一項健身價值高，同時簡單、易行、省時、省力、省錢便于廣泛開展的運動。它必 定能在全民健身活動中起著非常重要的作用。
    1、《田徑》，高等教育出版社，1994年6月孫慶杰等主編。
    2、《中國體育大百科全書》，中國大百科全書出版社，1982 年12月，體育編輯委員會。
    3、《哈爾濱體育學院學報》，1996年第三期。

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