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父母與孩子怎樣做有效溝通？
父母與孩子怎樣做有效溝通？
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高三這個特殊時期，考生和家長的心態和情緒會伴隨高考的節奏起伏變化，出現焦慮、煩躁等壓力狀態。家長和考生均應控制好情緒，以陽光的心態積極應對高考，打贏高考心理戰。
寄語：高考生的心理壓力70%來自于家長，請您先調整好心態！
心理為什么會變化起伏？
模考前沒有狀態，找不到感覺，無緊迫感。但對后面即將步步緊逼的考試心理有種莫名的擔憂甚至恐懼。
心情隨著模考開始變化（考前、考中、考后）。因為模考是試金石，能檢驗考生的基礎實力，發現不足。考生、家長和老師都非常重視。因為每次模考成績大多數情況下都會有一定的起伏，這個成績，緊緊地連著考生和家長的心！
考后切不可忽視考生的心理變化。特別是高考失利成績不理想的考生，家長應有正確的態度對待孩子。另外，在填報志愿期間，家長也應講究策略、控制情緒，引導孩子理性分析，正確填報志愿。不可消極對待、聽之任之。
填報志愿的本質是考生和家長共同完成一項關乎考生人生未來的重大抉擇。糾結、煎熬、甚至沖突都是難免的。
所以，高三這一年，考生和家長都會經歷四種心理變化：沖動期、平穩期、動蕩期、痛苦期。在不同的階段，會處于某一個典型的心理期。多種心理狀態交織，360度掃描家長和考生的內心，五味雜陳、難以名狀。
在這樣復雜的心理狀態下，容易爆發三種典型的消極心態負能量情緒：焦慮、抱怨、自卑。考生和家長的心理壓力非常大。
可見，考生在這一年心理要承受怎樣的壓力。作為家長雖然也非常著急（特別是孩子成績提不上去的時候），但應該學會控制自己的情緒，不要把負能量傳遞給孩子。并幫助孩子適時、適量減壓。一味強壓學習，可能會營造一種勤奮的假象，浪費時間而沒有效率。
心理壓力的產生原因是復雜的，每一個人的壓力都有所不同。但總體的說來，可以將引起壓力的原因歸為四類：生活事件、挫折、心理沖突和不合理的認識。
這一年，各種考試特別多，成績有所起伏是難免的，考試失利的挫敗感；親子溝通不得法，沖突不斷升級；工作、生活中的各種不順心的瑣事糾纏在一起等等。
參考“高考陽光心態極坐標”導圖，你會發現，這一年，幾乎整個心理狀態都籠罩在左側的灰色壓力區。如果不將心態調整到右側的陽光動力區，就會出現嚴重的心理障礙。
該反思一下了，這個問題你怎么看?
XX中學劉同學，在2014年高三的期中考試從第三名掉第八名，老師罰站他一星期導致上學恐懼，從那時起就早上不起來。“我也知道放假期間沒有壓力要好一點，可他一遇到生活中的問題就用自暴自棄對待。在老師和同學眼中他是聰明乖巧的孩子，上課去得少還不掛科。可每次上課不去，總不是辦法。”媽媽說。
孩子以往都是班里的佼佼者，老師和家長的期望值都很高。考成這樣老師給予懲罰是給全班的同學樹立負面典型，希望引以為戒。老師的理由是：18歲的孩子了，連這樣小小的懲罰都接受不了嗎？心理有那么脆弱嗎？這些年來也沒少懲罰別的孩子，別人怎么沒有抑郁？是孩子自己的問題，家長教育的問題!
這給孩子心理上造成的傷害真的不輕。孩子不管抑郁，厭學，都是心理落差大造成的不自信，有點自暴自棄的感覺。孩子已經厭學，成績大幅度下滑。
所以，在這個特殊時期，孩子的心理真的很脆弱，家長一定要懂點心理學。
當情緒來臨的時候
我國古代把人的情緒分為喜、怒、哀、樂、愛、惡、懼七種基本形式。現代心理學把這些情緒分為快樂、憤怒、悲哀、恐懼四種基本形式。
高三這一年，這些復雜的情緒將會伴隨每一位家長和考生。每一次的模考，最終的高考，填報志愿時的糾結都將把你的情緒推到巔峰。或大喜大悲，或焦躁恐懼，或怒不可遏，或惶惶不可終日。
某考生一模考試發揮不錯，580分。滿心歡喜，家長獎勵蘋果7一部。二模考試550分，家長的臉色不好看，父親發飆：“再別玩手機了，收回來，高考考不到600分就沒收了。”
某考生平時成績在300分左右，基本上本科無望。每一次模考也都沒有奇跡，結果高考時超常發揮，超本科線1分！全家大喜！滿懷信心填報志愿，結果未被錄取，痛苦絕望。
后來參加征集志愿，本科征集成功，大喜！
有的考生臨進考場突然肚子疼，嘔吐，渾身冒冷汗等等這一系列的生理變化其實是過度緊張和恐懼。如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發干、四肢無力等等，這些生理功能紊亂的現象，往往會導致考場失利。
另一方面，恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，并使行為失調。如旅館失火時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐后往外跑，跑不出去就跳樓。考試恐懼手心大量冒汗無法有效書寫，大腦一片空白或者半天轉不過彎。平時能輕松解答的題目看幾遍都找不到頭緒等等。
高考恐懼癥
考生A:“我整天都是在焦急等待中過日子，有種度日如年的感覺，我的成績忽上忽下，我的心情也隨著上下起伏，我想放棄高考，可面對老師、父母一雙雙期待的眼睛，我又不能退縮。高三的學習太緊張了，不知道何時才能告別這種痛苦?高考趕快結束吧。”
考生B:“不管如何努力，成績也不再有提高，好像是在做無用功。我感覺自己很無能，不知道該怎么辦, 再不努力我的人生就完了。”
考生C:“成績不升反降，我感覺自己很無能。”
考生D:“每次一想到高考后我們還能不能在一起，就沒有心思學習，我不知道未來會怎樣。”
考生E:“老師，我最近感到我的腦子出了問題，一到考試，拿起卷子，我的頭就發蒙，思維好像停滯了，很簡單的題，我也不會做了，大腦一片空白，我怎么變成這樣了?”
考生F:“我一看到書就害怕，手一直抖。”
考生G:“最后一個月沒有什么新鮮的內容能吸引我學習的興趣，因而整天無所事事，甚至時而莫名興奮，浮躁不安，希望高考早日來臨。”
以上都是高考恐懼癥的種種表現，歸納出來為七種典型的癥狀。
高考恐懼癥 癥狀1：失眠
高考恐懼癥 癥狀2：封閉
高考恐懼癥 癥狀3：自責
高考恐懼癥 癥狀4：妄想
高考恐懼癥 癥狀5：逃避
高考恐懼癥 癥狀6：倦怠
高考恐懼癥 癥狀7：浮躁
癥狀分析
1.期望太高。這里的期望指考生自己的期望，也指家長、老師對學生的其望。過高的期望變為沉重的精神負擔，使一些考生的神經高度緊張。太高的期望就如一把利劍懸在考生頭上，壓力揮之不去，以致不能自我調節。
2.認識偏差。很多考生、甚至一些學生家長和部分教師把上大學看作是人生的唯一出路，致使一些考生把高考看作生死攸關的大事，唯恐自己考不好。對前途一片茫然。
3.自控力差。多數考生是父母、老師“捧大”的，未經風風雨雨的磨煉，感情脆弱，意志力薄弱，遇到高考這樣的重大場合，自控力不足以抵抗緊張氣氛的挑戰，以至于驚慌失措。要是追根溯源，有很多問題其實是家庭教育的不當，把溺愛當真愛。孩子其實是“犧牲品”。
4.生活壓抑。有些考生在成長中常處在孤立無援的狀態，受到學校與家庭的冷遇、排斥、譏笑、打擊，造成性格怪癖，情緒波動大，一到高考，心理壓力更大。長期處于關愛缺失狀態，特別是一些單親家庭或重組家庭，從小給孩子心靈蒙上了陰影。對人生消極、生活消極，反映在學習方面動力不足。
5.失去目標：有的考生提前通過了一所名校自主招生的資格審核，或者藝考生拿到了本科聯考合格證，他仿佛吃了定心丸，似乎勝券在握。學習開始放松，沒有壓力也沒有動力。或覺得最后一個月也沒有什么新鮮的內容能吸引他學習的興趣，因而整天無所事事，甚至時而莫名興奮，浮躁不安，希望高考早日來臨。
五劑良藥
第一劑：重新認識考試的功能。
考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢?
高考固然重要，但是決定高考結果的因素很多，不是考生一個人能完全掌控的。
只要一切都是盡力而為，也就無憾了。況且，現在高考已經不是獨木橋，很有很多升學途徑（萬不得已，還是可以通過復讀的方式再次參加高考）。而人生也不是獨木橋，(m.baimashangsha.com)只要擁有拼搏的精神和不斷學習的態度，依然能打拼出一片自己的天地。
第二劑：重新認識自己的能力與他人的評價。
每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。尺有所短寸有所長，每個人都有自己不同的精彩。
第三劑：重新認識考前的準備工作。
不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是復習的好辦法。不要為自己沒有人家復習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用。科學用腦，勞逸結合，充分相信自己平時的積累。考試時充分自信，調整自己的精神狀態，使思維處于最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。與其整日擔憂自己的學習成績，使大腦負荷過重，不如踏踏實實做好備考。
第四劑：重新認識考試失敗。
考試失敗怎么辦?考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力。考試后塵埃落定，擔憂也沒有任何意義。特別是幾次模考，雖然重要，但是不能期望每次都比前一次考得好。不如從失利中總結原因，通盤考慮，重新開始。
第五劑：不到最后一刻決不放棄。
藝考、自主招生最后還是要依據高考的成績，越是取得了合格證，越要努力學習文化課。直到考試結束才告一段落。但是，還沒完！很多家長和考生以為高考大任已經完成，非也！考得好，還要報得好。直到錄取完畢，進入大學校門的那一刻（因為中間還可能遇到招生詐騙），高考才真正結束。
還有許多考生在最后一個月因為“沒有新鮮東西”而神經麻痹。從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后，出現一段真空狀態。或失去了競爭目標或失去了新的“刺激”而導致的學習倦怠心理，此刻一定要警惕。
其實每年在高考最后的百日沖刺以及考前臨放假的一段時間都會有高考沖刺班、高考押題班、高考考點解析班等名師短訓。在經濟條件允許的情況下，還是建議考生盡量選擇性的參加。特別是一些非重點中學的學生，換個老師來教會有新鮮感，對于已經懂得的題目是一種加強記憶，不懂的題目可以得到名師指點。加上學習氛圍不同，來自各地的學生在一起學習都會給考生一個“刺激”。讓大腦保持適度的興奮，克服學習的倦怠感。
很多時候，聰明代替不了堅持！
沒有時間去擔憂，沒有時間去顧及他人的評價，沒有時間去想那未知的未來。現在要做的就是認真備考，活在當下，不虛度，這就是無悔的青春。
只要你已經竭盡全力，請把結果交給上帝！
所以，當你用新的視角去分析困擾你的問題，試著改變觀念，把考試作為對自己的挑戰，相信自己，恐懼和焦慮就會淡化和消失，就能以良好的心理狀態考試，發揮出自己的最佳水平。
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