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寶寶睡眠倒退的常見原因及應對方法
寶寶睡眠倒退的常見原因及應對方法
璐璐
最近有很多寶媽問璐璐寶寶睡眠倒退的問題，這讓璐璐再次感受到了寶寶頻繁夜醒的媽媽的痛苦，特別是對于正確地規律喂養后已經可以睡整夜，但又突然夜醒的寶寶，媽媽會更加難以接受和適應。今天我們就來聊一聊——寶寶睡眠倒退會有哪些原因，以及如何預防和應對。
寫在前面的話——
掌控孩子是不可能的事情
在討論寶寶睡眠倒退以前，璐璐想先說說媽媽的心態。璐璐知道有不少寶媽購買璐璐的課程是因為寶寶頻繁地夜醒。在學習了課程并且正確實施了PDF原則之后，很多寶寶的睡眠有了明顯的改善，連續睡眠時間很快就延長了，有的甚至從夜醒5次很快調整到只有1次，媽媽也從每小時醒來變成可以連續睡4到5小時。隨著寶寶連續睡眠時間的延長和作息的穩定，我們很快就忘記了寶寶頻繁夜醒的日子。（公眾號后臺回復"案例"可查看案例文章）
突然有一天，寶寶晚上可能又醒了，或者夜醒次數增加了，這時媽媽通常會難以接受。從寶媽們給璐璐的微信留言里，璐璐感覺到了媽媽的不滿，甚至氣憤。但是孩子是不會完全按照我們的計劃成長的，這一點璐璐自己也深有體會。作為一名曾經的完美主義者，璐璐也常常生孩子的氣，生氣的原因就是孩子沒有按照我的計劃成長。比如對孩子的體重和身高不滿，璐璐家的大寶長得大大的，小寶卻一直小小的，現在小寶4歲了，體重和身高終于追到了中位線上。經過這么多年的打磨，璐璐終于明白，掌控孩子是不可能，也是不應當的事情，對自己和孩子都是沒有益處的。我們沒有辦法要求任何事情都按照自己的預期發展，這是我們的能力所不能及的。
對于寶寶到底能睡多久、什么時候能睡過夜、長牙的時間、開始走路的時間、開始說話的時間等等，都不是我們能左右和控制的。璐璐說了這么多，是想告訴大家，只有坦然接受寶寶突然夜醒的情況，才能理性分析夜醒的原因，媽媽的心態不擺正，是很難幫助孩子的。
什么是睡眠倒退？
調整好了心態，我們再來看什么是睡眠倒退。舉例來說，對于喂奶間隔3小時以上，可以持續一周連續睡6小時的寶寶，突然有了夜醒，或者已經可以睡整夜的寶寶，突然夜醒，都是不正常的，我們就要分析夜醒的原因了。如果我們從寶寶出生起就按照PDF原則喂養，大多數寶寶在第7至9周就可以夜間連續睡8小時了，也就是不再夜醒。我們一般所說的睡眠倒退，是指夜醒情況長時間得不到改善，從較長的連續睡眠時間縮短到相對短的連續睡眠時間。
睡眠倒退在大月齡的寶寶中比較常見，通常發生在寶寶4-6個月、9個月、12個月左右，但并不是所有的寶寶都會出現睡眠倒退的情況。明白睡眠倒退可能的原因，一方面可以盡量避免寶寶發生睡眠倒退，另一方面可以在寶寶出現睡眠倒退時采取及時有效的措施，幫助寶寶盡快恢復到正常的作息。
睡眠倒退的原因、表現及應對
璐璐制作了一個"排除優先級圖表",供寶媽參考。
寶寶吃輔食的原因
原因及表現
剛加輔食的寶寶比較容易因為新輔食的原因而夜醒，或者添加的輔食量過多，造成寶寶腸胃負擔過重。如果4個月以上的寶寶常常夜間醒來，看起來很餓的樣子，很可能是因為母乳不能完全滿足寶寶的需要。
應對
如果寶寶出現不耐受或是過敏，要暫停新添加的輔食；媽媽需要常常觀察添加輔食的信號，適時適量給寶寶添加輔食（公眾號回復"輔食"查看相關文章）。
溫濕度不合適
表現
過熱：寶寶后背或后脖頸有汗、小手發熱而不是溫熱、老是搖頭或轉頭；
過冷：寶寶小手小臉冰冷、縮成一團。
應對
調整室溫及寶寶的衣被，消除使寶寶過熱過冷的因素。如果過干，需要增加室內的濕度（50%）。
媽媽吃了某些食物
原因及表現
媽媽吃了辛辣食物、豆子、西蘭花、花椰菜、白菜、甘藍、洋蔥、奶制品或喝豆漿，可能造成某些寶寶的腸胃不適，導致寶寶夜間腹脹、有便意或提前大便，會影響夜間睡眠；
過敏體質的寶寶可能因為媽媽吃海鮮而起濕疹，造成夜醒；
有些寶媽白天吃了有大料（八角）的食物，喝了茶、可樂或咖啡，寶寶夜里也會突然夜醒。
應對
媽媽忌食相關食物，寶寶的夜醒狀況會很快改善、消失。
生病期
表現
生病的寶寶會因為身體不適而夜醒，發熱、腹瀉的寶寶夜醒后需要及時給寶寶補水（腹瀉需要喝電解質水）。
應對
如果鼻塞、咳嗽嚴重影響了寶寶的睡眠，媽媽需要采取些措施，具體請點擊查看以下文章：
發燒護理原則
感冒鼻塞流鼻涕
咳嗽
疫苗期
表現
寶寶打疫苗后出現煩躁、發熱等身體不適，造成寶寶早醒或者嗜睡。
應對
無需采取特別的措施，3天左右寶寶可恢復正常。
大運動期
原因及表現
假設我們在睡夢中突然被人推了一下，而我們卻無法自由控制自己的身體，是一定會驚醒的。4個月的寶寶大概就是這種感受，因為翻身不熟練而驚醒。這也是第一個睡眠倒退的最常見原因，夜間頻醒、接不上覺是典型的表現。
其他大運動發展時期，如坐（6個月）、爬、站（8個月），(m.baimashangsha.com)短期也會影響寶寶睡眠。比如寶寶睡著睡著，突然醒來，自己坐起來又不知如何躺下；想尿尿，站了起來卻無法躺下，都是大運動期影響睡眠的表現。
應對
針對大運動期引起的睡眠倒退，媽媽要記住的就是"白天多練習，晚上少干預".
這里璐璐特別說一下翻身期睡眠倒退的處理：
白天在寶寶清醒時段要讓寶寶多練習翻身，平躺到側身再到趴再到側身到平躺，多次練習，寶寶會比較快地掌握；
晚上寶寶因為不熟練地翻身而夜醒，不要馬上干預，觀察寶寶情況，如果小手壓住自己拿不出來，可以幫個忙，給寶寶機會自己翻身和入睡，幾次嘗試還是不行，就幫寶寶恢復喜歡的入睡姿勢；
拿東西抵住寶寶不讓翻，短期可能會有作用，但會有安全隱患，璐璐不建議大家嘗試。（公眾號后臺回復"大運動",可以參考如何讓寶寶練習大運動）
長牙期
表現
有些寶寶在長牙期可能出現比較明顯的不適，有可能導致睡眠方面的異常表現，比如夜間頻醒、暴躁難哄、哭鬧增加，甚至發熱等。
應對
采取措施緩解寶寶的不適，耐心陪伴。如給寶寶冷藏過的牙膠。（公眾號后臺回復"牙"可查看相關文章）
猛漲期
表現
嬰兒的成長不是勻速的，大多數嬰兒在第一年會經歷多個猛長期，一般發生在2~3周，4~6周，每滿一個月，3個月，6個月，9個月，12個月，18個月，前后會有誤差。主要表現在吃奶時脾氣比較急躁，甚至拉拽媽媽乳頭，寶寶通過這些信號促進媽媽多產奶。寶寶的連續睡眠時間可能會有所縮短。猛長期一般持續2~3天，有時會到1周左右。
應對
猛漲期白天可以通過循環哺乳保持喂奶間隔，通常幾天內就會達到新的供需平衡。
對于晚上的夜醒是否喂奶，需要分情況：
如果寶寶哭鬧5分鐘還是不能入睡，看起來很餓的樣子，喂奶后吸吮有力，兩側乳房都被哺乳，說明應該喂奶；
如果吸吮時間5分鐘內，還是不是很有力，說明不需要喂奶。
如果白天寶寶的尿量明顯減少，發育曲線有下降趨勢，一定要引起重視。
媽媽上班
表現
與媽媽分離時間較長也是導致寶寶再度夜醒的常見原因之一，這屬于心理方面的原因。
應對
如果媽媽需要上班，要提前采取措施，讓寶寶逐漸適應其他人的照看，適應與媽媽較長時間的分離，這樣可以避免對寶寶的精神造成過大的沖擊。
大腦跳躍期？
《the wonder weeks（大腦跳躍期）》是幾位美國博士對一些二十個月內嬰兒的大腦進行研究總結的一些建議，認為寶寶的一些煩躁表現與大腦發育相關。不過璐璐并不準備詳細說"大腦跳躍期"的問題，也希望大家不要遇到寶寶突然夜醒就認為是"大腦跳躍期"的原因，從而忽視了媽媽自身的原因或者寶寶其它的表現。
從現實觀察來看，璐璐家的倆寶都是璐璐帶大的，從來沒有因為"大腦跳躍期"而夜醒，璐璐認識的從出生起就按照PDF喂養的寶寶，也沒有出現所謂的"大腦跳躍期問題",《從零歲開始》一書中介紹的涵蓋四個國家數百萬PDF寶寶的統計數據也沒有表現出"大腦跳躍期"與相關問題的必然聯系。璐璐猜測，幾位美國博士研究的寶寶可能以非PDF喂養的寶寶為主，出現這樣的偏差也就可以理解。
其它建議
如果寶寶處于以上任一時期，璐璐建議大家：
不要隨意給寶寶添加配方奶或配方奶量突然大幅增加，并注意監測寶寶的發育曲線，理性評估寶寶的發育情況（不會看發育曲線，可以聽璐璐的視頻分享 怎么看發育曲線？ ）
放松心態，理性分析并采取合適的措施，寶寶很快就會好的
多些忍耐，多些溫柔，多些陪伴，接納寶寶的新狀態
不建議恢復哄睡等任何可能讓寶寶依賴的入睡方式。
媽媽最懂寶寶
重要的是，不管寶寶處在哪個月齡，或是在何種情況下，媽媽都需要一樣地愛他，專注、耐心地陪伴，用心分析，不要過于憂慮。每個寶寶都是獨特的，媽媽才是最懂自己寶寶的人，媽媽們不要被一些所謂的專家或是科研結論的建議所左右，從而失去了理性的判斷，因為那樣對寶寶無益，媽媽也會更疲憊。
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