體育高考影響考生發(fā)揮的四個(gè)因素

體育高考影響考生發(fā)揮的四個(gè)因素

　　在平凡的學(xué)習(xí)生活中，是不是聽到知識(shí)點(diǎn)，就立刻清醒了？知識(shí)點(diǎn)在教育實(shí)踐中，是指對(duì)某一個(gè)知識(shí)的泛稱。想要一份整理好的知識(shí)點(diǎn)嗎？以下是小編收集整理的體育高考影響考生發(fā)揮的四個(gè)因素，歡迎閱讀與收藏。

　　體育高考影響考生發(fā)揮的四個(gè)因素

　　體育高考是對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力及心理素質(zhì)等的綜合性考試，也是眾多體育考生寒窗苦讀、揮灑汗水、改變命運(yùn)的一場(chǎng)關(guān)鍵考試。養(yǎng)兵千日，用在一時(shí)，考試發(fā)揮成為考前關(guān)注的焦點(diǎn)。如何使考生在體育考試中發(fā)揮出應(yīng)有的水平甚至超水平發(fā)揮呢？本人憑借自己多年的帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)如下：

　　一、良好的競(jìng)技狀態(tài)是基礎(chǔ)

　　為了使考生在考試期間保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，考前訓(xùn)練應(yīng)做相應(yīng)的調(diào)整，一般把考前一個(gè)月作為考前準(zhǔn)備訓(xùn)練期，考前8——14天為強(qiáng)度緩沖期。考前訓(xùn)練以量小、強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)量為主，第一周負(fù)荷較大，第二周負(fù)荷最大，第三周負(fù)荷最小，第四周是考前場(chǎng)地適應(yīng)。同時(shí)還應(yīng)注意：大負(fù)荷的力量練習(xí)后應(yīng)安排小強(qiáng)度的技術(shù)練習(xí)；高強(qiáng)度技術(shù)練習(xí)后應(yīng)安排一些小力量練習(xí)；中等強(qiáng)度技術(shù)練習(xí)后可安排一些速度和跳躍練習(xí)，或者球類技術(shù)練習(xí)，這能使考生體能達(dá)到充分恢復(fù)和超量恢復(fù)。考前的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練手段應(yīng)相對(duì)減少，訓(xùn)練主要以與考試內(nèi)容相關(guān)的專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)為主，通過測(cè)驗(yàn)和模擬考試的方式使考生心理上和技術(shù)上達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，使動(dòng)作流暢、技術(shù)熟練、調(diào)整身心狀態(tài)。同時(shí)，針對(duì)考生易出現(xiàn)的問題，進(jìn)行針對(duì)性指導(dǎo)和修正，以鞏固技術(shù)和穩(wěn)定情緒，使身心達(dá)到良好的競(jìng)技狀態(tài)。

　　二、場(chǎng)地適應(yīng)是關(guān)鍵

　　考試的考點(diǎn)一般是指定學(xué)校，考生是在陌生的環(huán)境考試，對(duì)考場(chǎng)環(huán)境、場(chǎng)地、設(shè)施等情況都不熟悉，場(chǎng)地適應(yīng)是考生考試發(fā)揮的關(guān)鍵。熟悉場(chǎng)地器材能使考生迅速消除對(duì)陌生環(huán)境的緊張和不適，減少因緊張和不適而出現(xiàn)發(fā)揮失常的幾率。為避免和盡量減少因場(chǎng)地不熟悉而產(chǎn)生的不利因素，首先，提前一周左右到達(dá)考點(diǎn)學(xué)校（考點(diǎn)將提前3——4天封閉場(chǎng)地），對(duì)考場(chǎng)周圍環(huán)境、各考點(diǎn)環(huán)境及場(chǎng)地設(shè)施情況進(jìn)行了解和熟悉，主要包括

　　（1）準(zhǔn)備活動(dòng)場(chǎng)地；

　　（2）各項(xiàng)目考試檢錄處、考試地點(diǎn)位置；

　　（3）廁所位置；

　　（4）出口與入口。

　　其次，適應(yīng)各項(xiàng)目考試場(chǎng)地和器材情況，如感覺跑道的軟硬程度、沙坑的松軟，場(chǎng)地的光滑程度以及器材情況等，好的場(chǎng)地適應(yīng)能使考生對(duì)考試環(huán)境和情況心中有數(shù)，從生理、心理上迅速適應(yīng)，減少考試時(shí)不必要的失誤，為考試正常發(fā)揮創(chuàng)造良好的條件。

　　三、精力充沛是前提

　　考生良好的身體狀況，保持精力充沛是考試良好發(fā)揮的前提。如果身體狀態(tài)不好，考試不可能正常發(fā)揮，更不用說超常發(fā)揮了。因此，在飲食和睡眠方面注意調(diào)整，在飲食方面： 考前要多吃魚、肉制品、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等食物，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。考試前半月少吃或不吃含糖食物，到考前三天開始多吃高糖食物，考前還應(yīng)避免過多的飲食和飲水。(論文范文　m.baimashangsha.com)考試當(dāng)天吃飯八成飽，要利于消化，比賽前30分鐘——40分鐘可以飲200ML40%葡萄糖水濃度。另外吃2——3片維生素C，不宜吃巧克力。睡眠方面：考前應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，每天晚上固定10點(diǎn)左右睡覺，使自己的生物鐘形成一定的規(guī)律，同時(shí)保證每天8小時(shí)的睡眠。考試前一天應(yīng)保持原來的睡眠時(shí)間，避免吵鬧，不做與平時(shí)習(xí)慣不相符的事情。例如有些考生擔(dān)心自己晚上會(huì)失眠，特意聽音樂睡覺，結(jié)果導(dǎo)致大腦受到一定刺激，反而睡不著。

　　四、強(qiáng)化信心是保障

　　根據(jù)有關(guān)資料表明：影響體育考生考試狀態(tài)有三個(gè)因素：技術(shù)，技能和心理。其中心理因素是最關(guān)鍵、最核心的部分。信心孕育著成功，考生充滿自信，有利于正常發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)水平，考出與自己實(shí)力、水平相適應(yīng)甚至更好的成績(jī)。缺少信心，即使考生熟練地掌握各項(xiàng)技術(shù)，也容易在考試中出現(xiàn)這樣或那樣的失誤，考不出自己真實(shí)的水平。考前，多數(shù)考生會(huì)不同程度的出現(xiàn)過度緊張、恐慌、缺乏自信、過度興奮等不利于考試的心理狀態(tài)。針對(duì)這些心理狀態(tài)應(yīng)指導(dǎo)考生做相應(yīng)的調(diào)適，第一，要相信自己的能力，告訴自己“我能行”，增強(qiáng)自信；第二，根據(jù)自己平時(shí)的成績(jī)，制定合理的考試目標(biāo)，減少壓力； 第三，回憶該項(xiàng)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)和老師強(qiáng)調(diào)要注意的方面；第四，調(diào)節(jié)呼吸，緩解考場(chǎng)緊張氣氛帶來的壓力；第五，沉著冷靜，不受外界因素干擾；第六，集中注意力，認(rèn)真、仔細(xì)應(yīng)考。

　　高考體育項(xiàng)目有哪些

　　高考體育考試項(xiàng)目分為身體素質(zhì)項(xiàng)目、輔助技術(shù)項(xiàng)目、專項(xiàng)技術(shù)項(xiàng)目三部分。專業(yè)考試成績(jī)滿分為300分。

　　1、身體素質(zhì)項(xiàng)目(每項(xiàng)60分，滿分180分)：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。

　　2、輔助技術(shù)項(xiàng)目(滿分45分)：籃球往返運(yùn)球單手低手投籃、排球傳球墊球、足球定位球傳準(zhǔn)與顛球、體操預(yù)擺分腿騰越縱箱(男)或分腿騰越橫箱(女)。

　　考生只能在上述四個(gè)輔項(xiàng)中選擇一項(xiàng)考試。考生在選擇輔項(xiàng)時(shí)不得選擇與其所報(bào)專項(xiàng)相近的項(xiàng)目，即籃球?qū)ｍ?xiàng)的考生不得選籃球往返運(yùn)球單手低手投籃，排球?qū)ｍ?xiàng)的考生不得選排球傳球墊球，足球轉(zhuǎn)向的考生不得選足球定位球傳準(zhǔn)與顛球，體操、藝術(shù)體操、健美操專項(xiàng)的考生不得選體操跳箱。

　　3、專項(xiàng)技術(shù)項(xiàng)目(滿分75分)：考生可在田徑(除100米、800米外)、籃球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)、游泳、體操、藝術(shù)體操、健美操、跆拳道中任選一項(xiàng)。

　　體育生高考報(bào)名條件

　　體育生報(bào)名條件：具備以下條件之一且年齡不超過22周歲者方可報(bào)名體育生。

　　1、高級(jí)中等教育學(xué)校畢業(yè)，獲得國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員(含)以上證書且高中階段在省級(jí)(含)以上比賽中獲得集體項(xiàng)目前六名的主力隊(duì)員或個(gè)人項(xiàng)目前三名者;

　　2、具有高級(jí)中等教育畢業(yè)同等學(xué)力，獲得國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員(含)以上證書者或近三年內(nèi)在全國(guó)或國(guó)際集體項(xiàng)目比賽中獲得前八名的主力隊(duì)員。凡以同等學(xué)力報(bào)考的考生必須提供與高級(jí)中等教育相當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)證明和成績(jī)單，由省級(jí)教育行政部門協(xié)助招生學(xué)校對(duì)其資格進(jìn)行認(rèn)定。未經(jīng)資格認(rèn)定的同等學(xué)力考生不得報(bào)考。

　　招生辦法：

　　(1)經(jīng)本人申請(qǐng)并獲得一級(jí)運(yùn)動(dòng)員、運(yùn)動(dòng)健將、國(guó)際健將及武術(shù)武英級(jí)(或以上)稱號(hào)之一的考生可參加招生學(xué)校對(duì)其進(jìn)行的文化課單獨(dú)考試。

　　(2)招生學(xué)校組織單獨(dú)考試的考試科目不得少于三門，語文、數(shù)學(xué)、外語為必考科目。考核標(biāo)準(zhǔn)不得低于高級(jí)中等教育畢業(yè)考試的要求。

　　(3)高校通過單獨(dú)考試招收的一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的人數(shù)不得超過本校招收高水平運(yùn)動(dòng)員人數(shù)的20%。

　　(4)招生學(xué)校應(yīng)從文化課單考及體育測(cè)試成績(jī)合格的考生中確認(rèn)能夠完成專業(yè)培養(yǎng)教學(xué)任務(wù)的考生名單。將擬錄取考生名單報(bào)生源所在省級(jí)高校招生辦公室核準(zhǔn)，并辦理錄取手續(xù)。

　　體育高考內(nèi)測(cè)內(nèi)容

　　一、身體素質(zhì)考試規(guī)則

　　100米：100米跑可穿跑鞋（短釘），起跑采用蹲踞式。搶跑個(gè)人累計(jì)犯規(guī)兩次，取消本項(xiàng)考試資格，其他同田徑運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)則。

　　立定跳遠(yuǎn)：立定跳遠(yuǎn)不可穿釘鞋、帶膠粒的足球運(yùn)動(dòng)鞋，在沙坑后1米左右設(shè)置一起跳線，雙腳置于起跳線后起跳。

　　原地推鉛球：男子為5公斤，女子為4公斤。在鉛球投擲圈內(nèi)，從靜止姿勢(shì)開始，原地側(cè)向或背向均可，不得做滑步或旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，其他同田徑運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)則。

　　100米跑只有一次測(cè)試機(jī)會(huì)；立定跳遠(yuǎn)和原地推鉛球考試之前，每位考生可以試跳（投）一次，正式測(cè)試有三次機(jī)會(huì)，取最好成績(jī)。

　　二、專項(xiàng)技術(shù)測(cè)試內(nèi)容

　　田徑：各項(xiàng)目達(dá)標(biāo)測(cè)試。

　　游泳：50米達(dá)標(biāo)測(cè)試（泳姿自選）。

　　籃球：罰球線距離連續(xù)投籃一分鐘，半場(chǎng)往返運(yùn)球上籃，摸高。

　　排球：兩人一組扣、防、吊球，上手發(fā)球，二、四號(hào)位扣球。

　　足球：腳顛球，25米踢準(zhǔn)，20米運(yùn)球過桿射門。

　　乒乓球：正手攻球，反手推擋，左推右攻。

　　網(wǎng)球：正反手底線上旋擊球技術(shù)，發(fā)球技術(shù)，網(wǎng)前截?fù)簟?/p>

　　武術(shù)：正壓腿，正踢腿，拳術(shù)。

　　跆拳道：橫豎叉，左右橫踢，基本技術(shù)。

　　健美操：原地連續(xù)大踢腿，俯臥撐，自選成套動(dòng)作

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