寶寶輔食應該吃什么

寶寶輔食應該吃什么

　　寶寶輔食應該吃什么？

　　寶寶輔食能為寶寶提供很豐富的營養，對孩子的身體健康的發育有很大的幫助，特別是幾個月的寶寶，能夠為寶寶健康的身體打下一個堅實的基礎，寶寶輔食是從第第六個月開始的，在這個基礎上我們可以給寶寶添加輔食。

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　　米粉類

　　爸爸媽媽們首先為寶寶準備的輔食可以是米粉，因為米粉引起寶寶過敏的概率是最低的，對于寶寶的身體有很大的好處，寶寶到了4個月，體內的淀粉酶達到成人水平，已經可以消化淀粉類食物了。

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　　肉類

　　爸爸媽媽們可以適當的給寶寶添加肉類，不管是營養還是口味上都可以給寶寶新鮮的感覺，可以在寶寶六個月大的時候開始慢慢給寶寶添加肉類的輔食，雞肉、魚肉、豬肉，都可以適當的添加一些。

　　根據不同性狀，輔食可分為液體食物、泥糊狀食物和固體食物三大類。那爸爸媽媽們要看看自己的寶寶會喜歡什么樣的輔食，可以適當的多添加一些。

　　1-2歲的寶寶輔食該怎么吃？吃什么？

　　前不久，給媽媽們送上了6-12個月寶寶的輔食指南（還沒有看過的，戳這里），說好要把1-2歲的寫好補上來安利給你們的，今天就來啦~~接下來就具體講講吧！

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　　寶寶胃口變小了

　　在這個階段，媽媽會發現寶寶似乎沒有之前那么能吃了，胃口沒有之前那么好了，但是不用擔心，這屬于正常的情況。

　　1-2歲的寶寶，生長速度比0-1歲階段有所下降，加上這個時期攝入的輔食也比之前的營養密度更高，更耐饑不容易餓，所以寶寶的食欲看上去下降了。

　　另外，這個階段寶寶的自我意識到了爆發的小高潮，對食物的偏好也比較明顯，遇到自己不喜歡吃的，少吃甚至不吃，這也屬于自我意識的表現。

　　面對這種情況，媽媽們千萬不要強行喂食，或是雙方僵持到底，不妨將這些食物的做法重新變個花樣，引起寶寶的興趣。記住，一定要給寶寶營造一個輕松愉悅的就餐心情。

　　也少數寶寶明顯地拒絕吃奶或者輔食，這就要媽媽們仔細觀察寶寶的體重增長情況，如果體重持續下降，就需要引起重視，應就醫檢查和診斷。

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　　1天喝奶的總量

　　美國兒科學會（AAP）建議母乳喂養至少持續12個月，此后只要媽媽和寶寶的愿望。世界衛生組織建議繼續母乳喂養2歲或以上。

　　寶寶從1歲時每天500毫升左右的喝奶量逐漸過度到2歲時每天200毫升左右。1歲以后寶寶也可以開始喝牛奶了，如果寶寶對牛奶蛋白不過敏，也沒有乳糖不耐受的狀況，可以嘗試喝全脂牛奶。1-2歲之間，奶酪、酸奶都可以成為寶寶經常吃的奶制品。

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　　輔食怎么加？

　　添加輔食的目的是逐漸實現向成人飲食的過度，不僅食物的內容、性狀慢慢接近成人的，用餐時間也逐漸和成人一致。

　　一日三餐（輔食），并在早餐和午餐，午餐和晚餐之間，各安排一次點心，以及臨睡前喝一次奶。輔食盡量還是不放或少放鹽，食物總體的性狀還是以偏軟偏碎為主。

　　這個階段油脂對于寶寶的很重要，是促進大腦發育，和提供活動能量的重要來源。這里不是讓媽媽們增加食用油的攝入，而是盡可能的為寶寶提供有益的脂肪來源，例如核桃油、海藻油、魚類、肉類、奶制品等等。

　　媽媽們要注意給寶寶合理膳食，確保四大營養品類的均衡攝入，這對寶寶良好飲食習慣的養成十分重要。

　　★ 谷物類：大白米盡量蒸得比較軟；面條應選擇為嬰幼兒專制的（鹽和堿的成分比較低），小米、糙米、燕麥、小麥等都可以讓寶寶吃。只要寶寶不過敏，經常更換谷物的品種，營養更加豐富和全面。

　　易引起過敏的食物：小麥、芝麻、豆類、花生等。

　　★ 水產類：可以先從致敏性較低的淡水魚開始，逐漸過渡到海魚。(m.baimashangsha.com)刺少的魚更容易做給寶寶吃，淡水魚例如：桂魚、鱸魚、昂刺魚、鯉魚等，海魚可以選擇鱈魚、金槍魚、三文魚等。

　　易引起過敏的食物：蝦、蟹、貝類等。

　　★ 雞蛋：允許蛋白和蛋黃一起吃，蒸蛋、煮雞蛋等都是可以的，但每天以吃1個雞蛋為宜。

　　★ 肉類：肉類輔食是給寶寶補鐵的最佳來源。豬肉、牛肉、雞鴨都可以吃。每周1-2次豬肝、雞肝等，每次10克左右，可以補充寶寶營養所需的維生素A和鐵元素。

　　易引起過敏的食物：羊肉。

　　★ 果蔬：像常見的蘋果、香蕉、梨等致敏性低的水果都是可以添加的，每天添加50-100克，可以作為"手指食物",讓寶寶自己吃。

　　水果不能代替蔬菜，寶寶不能只吃水果不吃蔬菜，反之亦然。

　　易引起過敏的食物：

　　蔬菜：菌菇類、芹菜、菠菜、韭菜、莧菜等。

　　水果：芒果、菠蘿、獼猴桃、木瓜、楊桃和草莓等。

　　★ 點心和零食：少給寶寶吃重油重糖、深度加工的現成零食，因為制作中的油脂、糖分，還有你所不知道的、五花八門的添加劑，對寶寶來說都是一種危害。如果媽媽們自己動手，為寶寶自制一些可口的零食點心，那是再好不過了（給寶寶自制點心，偷學這里）。控制零食的攝入量，吃太多，不但影響正餐食欲，還容易引起便秘。

　　最后，還是特別提醒媽媽們的就是安全問題，1-2歲的寶寶活力十足、行走和攀爬越來越溜，探索新事物的好奇心也很強，當媽媽一轉身，寶寶很有可能將剛煮好的粥、或是剛煲好的湯打翻，要特別注意。

　　所以在美美地制作著寶寶輔食的媽媽們，這些安全隱患也一定要細心留意哦。

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