什么是心理健康[通用]
什么是心理健康1
現(xiàn)代生活的質(zhì)量不斷的提高，人們對健康的要去越來越高，注重日常生的的飲食、保健、鍛煉等等都特別的關注，除了日上生活上的保健以為外，心理的健康也是十分重要的，好的心情能使人獲得快樂，經(jīng)常保持樂觀的心態(tài)，就是精神健康的前提，因此我們在注重生活保健的同時，對心理的保健也是至關重要的，下面就給大家分享一些在在生活可以促進心里健康的六個步驟。
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一、什么是心理健康
從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應社會，與社會保持同步。
個體能夠適應發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征;且其認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。
心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。
心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：
①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。
②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。
③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。
④理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。
⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。
⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。 ⑧有切合實際的生活目標。
⑨具有從經(jīng)驗中學習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。
⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。
二、促進心理健康的六要素
1.經(jīng)常參加社交活動
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志愿工作。
2.愛操心不是壞事
如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實例證明適當憂慮有益健康，尤其是對于男性而言。當你為某件事?lián)鷳n的時候，自然會考慮可能會出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應的預案。這時候，操心就是有益無害的。
3.別把寵物當成最好的朋友
養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。
4.選擇自己感興趣的活動
盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。
5.防止過度樂觀
過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。
6.“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。
三、三大因素影響老人心理健康
研究發(fā)現(xiàn)，人類65%~90%的疾病都與心理上的壓抑感有關。85%的老年人存在著不同程度的心理問題，而老化情緒是形成心理壓抑的一個重要方面。老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經(jīng)反應。這種反應因人而異，表現(xiàn)復雜多變，嚴重干擾和損害著老年人的神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌及其他各系統(tǒng)的功能，加速著衰老和老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展。影響老年人心理健康的因素大致有三個方面。
1.衰老和疾病：人到60 歲以后，身體會發(fā)生一系列生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會逐步下降。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，并且?guī)硪恍┥眢w的不適和痛苦。尤其是高齡老人，甚至會出現(xiàn)因擔心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥的情況。若再加上疾病，有些老年人就會產(chǎn)生憂愁、煩惱、恐懼心理。
2.精神創(chuàng)傷：老人退休后，會面臨各種無法回避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康狀態(tài)每況愈下等。精神創(chuàng)傷對老年人的`生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷中不能自拔，久而久之必將有損健康。
3.環(huán)境變化：最多見的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會和家庭人際關系的影響。老年人對此往往不易適應，從而加速了衰老過程。
俗話說，老小老小，越老越小。老人真像這句話所說，變得像小孩一樣任性、固執(zhí)、暴怒和健忘。那么，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態(tài)呢?
第一，心胸豁達，知足常樂。在長期的醫(yī)療實踐中發(fā)現(xiàn)，長壽老人往往都性格開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，感到自己生活很充實，對現(xiàn)狀很滿足。
第二，面對現(xiàn)實，走出誤區(qū)。老年人應端正心態(tài)，接受現(xiàn)實，不論遇到什么困難，一定要對生活抱有積極態(tài)度，自己關心自己，寬慰自己，設法保持心理平衡。
第三，培養(yǎng)多種興趣愛好。老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好(如練書法、聽音樂、觀戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等)。人老了，空閑時間多了，老年人可借此多學一些東西，做到與眾同樂，喜當“頑童”。
第四，結交知音(包括青少年朋友、異性朋友)，經(jīng)常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古。這樣有助于心情舒暢，對保持心理平衡有重要作用。
四、古人怎樣保持心理健康
1.修身養(yǎng)性
歷代中醫(yī)養(yǎng)生家都強調(diào)“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性”。一般而言，性格開朗，活潑樂觀，心理健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也較容易治愈，容易康復。加強性格修養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀的情緒，要表現(xiàn)在對生活要充滿信心和希望，大度處世，寬以待人，合理安排自己的工作和學習，培養(yǎng)廣泛興趣和愛好。如閱讀、繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、垂釣、旅游等，均能陶冶人的情操，從而起到頤養(yǎng)性情，調(diào)神健身的作用。每個人可以根據(jù)自己的喜好選擇其中幾種，在生活中實踐之。
2.養(yǎng)德潤身
古代養(yǎng)生家把道德修養(yǎng)作為養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容，強調(diào)“養(yǎng)性莫若養(yǎng)德”。儒家孔子早就提出“德潤身”，“仁者壽”的理論。孟子也倡導：“愛人者，人恒愛之;敬人者，人恒敬之。”道家、醫(yī)家等，也都把養(yǎng)性養(yǎng)德列為養(yǎng)生首務，并一直影響著后世歷代養(yǎng)生家。特別提倡參與社會活動，多做公益活動，對社會發(fā)展做出自己的新的貢獻，展現(xiàn)新的道德風貌。多做好事和善事會使自己存在的價值得到社會的公認而朋友遍天下，從而取得精神和心理上的滿足，這正是古人說的“仁者壽”的道理。
3.調(diào)攝情緒
古人云：“不如人意常八九，如人之意一二分。”在日常生活中學習和掌握一些調(diào)攝情緒的方法是非常必要的。古代中醫(yī)養(yǎng)生家非常重視不良情緒的調(diào)攝，而且方法多種多樣，最為常用有節(jié)制法、疏泄法、轉移法等。并且，不良情緒的調(diào)攝也要辨證施法，因人而宜，靈活機動，當退則退，當進則進。有時退一步，風平浪靜;當進則進，有時進一步，海闊天空。
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良好的心態(tài)對于一個人的生活態(tài)度影響很大,孕婦的心理健康同樣對胎兒的影響也很大.
世界衛(wèi)生組織對健康有以下定義：生理健康；心理健康；適應環(huán)境良好。這個定義說明人必須具有這三種狀態(tài)良好才是全面的健康，即身心健康。
每個父母都希望生一個健康的孩子，然后再把孩子培養(yǎng)成人才。現(xiàn)在我國已進入高科技信息時代，年輕家長們要想優(yōu)生優(yōu)育，除了要學習育兒知識外，還要了解一些孕期和哺乳期的心理學基礎知識，掌握現(xiàn)代健康理念，從而為孩子的智力開發(fā)奠定堅實的基礎。
科學證明，孕婦與胎兒之間有著微妙的心理感應，孕婦的行為會對胎兒產(chǎn)生潛移默化的影響。從受孕開始，胎兒不但有了生命，他們的聽覺、視覺、記憶和思維等功能也已經(jīng)開始發(fā)育。例如：孕婦聽到舒緩、輕柔、明朗、歡快的音樂，會使胎兒聽覺神經(jīng)器官的刺激引起大腦細胞的`興奮，改變下丘腦遞質(zhì)的釋放，促使母體分泌出一些有益于健康的激素，這時準媽媽和胎兒會產(chǎn)生豐富的情感，有種愉悅在心中蕩漾，使身體保持最佳心理狀態(tài)，這種潛意識中與胎兒的交流----傾注博大的母愛澆灌萌芽中的小生命，真是妙不可言。
胎兒期是人的一生中生長發(fā)育最為迅速，最關鍵的時期，因此必須緊緊抓住這一重要時機，實行科學有效的、切實可行的胎教方法，最大限度地開發(fā)智力和非智力潛能，從而獲得優(yōu)質(zhì)先天遺傳素質(zhì)，為今后成人、成材夯實基礎。
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中學生心理健康的標準是什么
1、情緒穩(wěn)定、樂觀，能適度的表達和控制情緒，保持良好的心境狀態(tài)。
心理健康的中學生主導心境始終處于輕松、活潑、快樂的狀態(tài)。雖然因學習、生活中的挫折、失敗或不幸，也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會長期處于消極、悲觀不可自拔的體驗中，更不會因此而輕生。善于適度的表達和控制自己的情緒，能隨時排解各種煩惱，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時沖動而違反道德行為規(guī)范，能在社會規(guī)范允許的范圍內(nèi)，滿足自己的合理需要，保持穩(wěn)定、樂觀的情緒。
2、保持健全的人格。
人格健全的中學生心理活動和行為方式處于協(xié)調(diào)統(tǒng)一之中，有正確的人生觀，能以此為中心，把需要、動機、目標和行為統(tǒng)一起來，樂于生活、學習，興趣廣泛，性格開朗，胸懷坦蕩，辦事機智果斷，表里如一，行為上表現(xiàn)出一貫性與統(tǒng)一性。
3、善于與同學、老師和親友保持良好的人際關系，樂于交往，尊重友誼。
心理健康的中學生往往表現(xiàn)出樂群性，有人際關系交往的欲望。能與周圍的人建立良好、穩(wěn)定的人際關系，在交往中互相理解，互相尊重，團結互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權益和意見，正確對待他人的短處和缺點，善于與各種類型的人相處。
4、心理特點、行為方式符合年齡特征。
心理健康的中學生，其認知活動、情緒反應、性格特征等心理特點以及行為表現(xiàn)應與其年齡階段相符合，與其充當?shù)纳鐣巧噙m應，保持一定年齡階段的共性與個性的統(tǒng)一。
5、熱愛生活、熱愛集體。
有現(xiàn)實的人生目標和社會責任感心理健康的青少年珍惜和熱愛自己的學習生活，積極投入有樂趣的生活中，自信自己的存在對社會和對國家有意義、有價值。能堅持不懈的`努力，從事有意義的事業(yè)，遵守社會公德，維護國家利益，勇于承擔社會義務，善于發(fā)揮自己的聰明才智為社會服務。
6、有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值。
心理健康的中學生，不僅能現(xiàn)實的認識自我，承認自我，接受自我，而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優(yōu)缺點，能做到客觀、恰當?shù)淖晕以u價，即不自傲，又不自卑。能正視現(xiàn)實，生活、學習目標符合實際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對自己的不足或某些無法補救的缺陷，能正確對待，安然接受。
溫馨提示：山東初中學生在老師上班的途中，從背后捅了老師兩刀，老師由于流血過多搶救無效身亡，具體的死因需要經(jīng)過法醫(yī)鑒定才得知。目前嫌疑人已被警方刑拘，作案動機還需經(jīng)過進一步調(diào)查才能得知。另外，希望教育機構和學生家長重視起來對學生的心理健康教育指導，避免類似案件發(fā)生。
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一、女性心理弱點
1、情緒易波動
女性情緒易波動，好哭也好笑。由于情緒的影響，會時而積極興奮，時而消極低沉，所以女性要注意學會自己控制自己的情緒，調(diào)整情緒，化消極為積極。
2、女性好妒忌
女性善妒，有的是天生的，無論是愛情方面、才華方面或美貌方面女性都好妒忌，給自己平添了幾多煩惱。妒忌常導致女性心胸狹窄，而心胸狹窄又會加重忌妒，二者常形成惡性循環(huán)。因此，女性要立大志，有了大志，心胸才會開闊，才不會去在意小事和妒忌別人。
3、女性好猜疑
女性生性敏感，好猜忌，好多疑。由于好猜忌，所以常常影響人際關系，甚至家庭關系,這既容易使自己孤獨，也容易因猜忌而發(fā)生沖動。所以，女性要盡量注意自己的個性，盡量使自己豁達開朗一些。
二、女性健康的標準
1、對環(huán)境能充分適應
要想生活的愉快，心理就得隨著環(huán)境的變化而變化，并且要盡快適應環(huán)境。
2、能正確了解自己
女人立身現(xiàn)代社會，不僅要正確認識社會，而且也要正確了解自己；只有正確了解自己，才能在需要適應的地方調(diào)整自己、調(diào)控自己和完善自己。這是女人健康心理的標志之一。
3、有切合實際的生活目標
心理健康的女人能正確衡量自己，根據(jù)自己的條件，確立生活的目標。
4、能與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸
與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸，是維護心理健康的重要手段。
5、能保持人格的完整與和諧
一個心理健康的女人，應能保持行為動機與所達到的目的具有一致性，精神狀態(tài)或情緒與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的。
6、有從經(jīng)驗中學習的能力
作為心理健康的女人，應善于虛心學習、積極求教、勤于思考。
7、能保持良好的人際關系
保持良好的人際關系，是女人心理健康的重要標志。因為人際關系的好壞，不僅影響工作、學習和生活，而且還會影響一個人的心理，所以當代女人應掌握好人際關系的處理藝術，以增進心理健康。
8、能文明發(fā)泄不良情緒
心理健康的'女人會采用文明的辦法來消除心中的不滿，帶來心理重點的轉移，于是不良情緒得到宣泄，又能心平氣和地對待人生。
9、能維護集體，發(fā)揮個性
心理健康、品質(zhì)高尚的女人，總是要盡自己的最大的努力來維護集體利益、愛護集體聲譽，把自己和集體緊密聯(lián)系在一起。
10、能遵守社會規(guī)范，基本需求適當
遵守社會規(guī)范，是任何女人的行為準則。一個心理健康的女人，她的行為是不會超越社會道德規(guī)范的。
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健康與遺傳、環(huán)境、生活、工作、營養(yǎng)衛(wèi)生等多種因素有關，而與人的情緒密不可分。民間諺語“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”就形象地揭示了心理保健與健康的關系。那么，要做好心理養(yǎng)生需要哪些條件呢?心理健康的標準是什么呢?有哪些特征呢?來學習吧!
一、心理養(yǎng)生必備的4種基本美德
養(yǎng)生是一門很大的學問，但你聽說過心理養(yǎng)生嗎?心理養(yǎng)生其實是祖先早已傳給我們的幾種美德。好好利用這些心理養(yǎng)生妙法，可以使自己更健康。
1、善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素。
心存善良，就會與人為善、樂于友好相處，心中就會常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落、樂于對人敞開心扉，心中就會常有輕松之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細胞的興奮度調(diào)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的抗病能力。
2、寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。
人在社會的交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地發(fā)生，面對這些，最明智的選擇就是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì);寬容是一種非凡的氣度、寬廣的胸懷;寬容是一種高貴的品質(zhì)、崇高的境界;寬容是一種仁愛的光芒、無上的福分;寬容是一種生存的智慧、生活的藝術。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣質(zhì)和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)。
3、樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹。
樂觀是一種積極向上的性格和心境。愛因斯坦說過：“真正的快樂，是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業(yè)的興奮。” 普希金也說過：“假如生活欺騙了你/不要憂郁/也不要憤慨/不順心的時候/暫且容忍/相信吧/快樂的日子就會到來。”所以說，樂觀的心態(tài)可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾、逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。
4、淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑。
淡泊即恬淡寡欲、不追求名利。淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對人生追求層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就會在世俗中隨波逐流，追逐名利就不會對身外之物得而大喜、失而大悲;就不會對世事他人牢騷滿腹、攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的心態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心的因素，都將被擊退。
二、心理健康的10大標準
心理健康的標準有哪些?心理健康是較長一段時間內(nèi)持續(xù)沒有不良的心理狀態(tài)，如焦慮、憂郁、過度緊張等。那么心理健康的標準有哪些?下面就一起來看看心理健康的十大標準吧。
1、智力標準。
智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會人學業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎。用IQ值來表示，智商≥90為正常，上不封頂，<70為智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能說明一個人的成就，IQ高也不能保證心理健康。因此，IQ高的人不要幸災樂禍。
2、情緒標準。
情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀體驗。情緒穩(wěn)定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標志，且情緒的變化應由適當?shù)脑蛞穑�要與情緒反應的程度相適宜。
3、意志標準
是指人自覺地確定活動目標，支配自己行動，克服重重困難，以實現(xiàn)預定的目標的心理過程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后，或不計后果、草率等都是意志不健康的表現(xiàn)。
4、社會適應標準
較好的社會適應性主要包括：①具有較好適應自然環(huán)境的能力;②能建立積極而和諧的人際關系，能適應周圍的人際關系;③處理和應付家庭、學校和社會生活的能力。如作出決定、解決問題、批判性思維、情緒控制、心理換位、人際溝通等能力。
5、“理想的我”與“現(xiàn)實的我”基本相符
研究證明，不能有效地面對現(xiàn)實、處理與周圍環(huán)境的關系是導致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對現(xiàn)實、把握現(xiàn)實，主動適應現(xiàn)實。
6、心理活動特點應符合年齡、性別特點
人的一生要經(jīng)歷各個不同年齡階段，每個年齡階段都有該年齡階段的特點。
7、注意力集中度
注意力是一切活動取得成功的心理保證。如果一個人缺乏注意集中和保持穩(wěn)定的`能力，就不能很好完成有目的的活動，如兒童多動癥，成人的焦慮抑郁癥等都會存在注意力問題。一般5～7歲可連續(xù)注意時間約為15分鐘;7～10歲為20分鐘;10～12歲為25分鐘;12歲以上為30分鐘，甚至更多。
8、人格健全
心理健康的最終目標是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人，不斤斤計較、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正確評價自我，即有正確的人生觀和價值觀。
9、有獨特的個性特征
在不違背大家的利益的前提下，有限度地發(fā)揮自己的獨特的個性特征。
10、個人基本需求能得到滿足
在不違背社會倫理道德規(guī)范和法規(guī)的情況下，對個人的基本需求能得到滿足。
三、心理健康的5大特征
心理健康對于一個人是非常重要的，就是一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：
1、智力正常
這是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。
2、情緒穩(wěn)定與愉快
這是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)，意味著肌體功能的協(xié)調(diào)。一個心理健康的人，行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，其行為受意識的支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應該進行心理調(diào)節(jié)。
3、良好的人際關系
人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
4、良好的適應能力
人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界里，一生中會遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力。無論現(xiàn)實環(huán)境有什么變化，都將能夠適應。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現(xiàn)，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我。
5、內(nèi)省能力
人生本復雜，只有一個平靜的心，不斷內(nèi)省自己的心態(tài)、行為，不斷改進自身缺點，以無塵之雨洗滌心中的黑暗，才能立足于世。
世界衛(wèi)生組織對健康的定義是，整個身體、心理和社會適應處于完好的狀態(tài)，而不僅僅是身體沒有疾病或不虛弱，所以心理健康很重要。
四、女性的自我心理需求有6個
1、女性愿意平等地禮尚往來
真正珍惜愛情的女性，一般對貴重的禮物持審慎態(tài)度，因為一件貴重的禮物會讓她想到，這個男人是在試圖收買她的感情，將她看成是奇貨而不是一個活生生的人。恰當?shù)摹⒘苛Φ摹@示關注和體貼的禮物，使女性只感到溫馨，沒有沉重感。總之，保持與人平等的交流是顯示她們自身尊貴的所在。
2、女性需要年輕美貌的恭維
這對已婚有子女的婦女尤為重要。無論到何時，年輕美貌都使她們占盡便宜，于是要年輕要有魅力的渴望變成巨大的壓力，使她們感到只要體重多了幾公斤，臉上出現(xiàn)幾許皺紋，便覺得自己已被時代驅趕出來，精神隨之頹廢。她們往往需要男人用一句特別贊美的語言去鼓勵她們說：“我喜歡你這種發(fā)型。”或說“你穿這身衣服真美”等等。
3、在乎事業(yè)的成功
沒有事業(yè)的成就和職業(yè)的收入就談不上男女平等。因此她們希望自己的丈夫或男友認真重視她們的工作，哪怕是稍微一點點的成就。
4、尋求有同情心的耳朵
一次簡短的交談對于男性和女性可能有迥然不同的意義。在男性，交談是提出問題，辯論是非以及找出解決的辦法，為此他們可能老是打斷談話的女伴，直到她明白為止。而女性更多地將交談看作是與聽者分享其感情的一條渠道，她們往往說個不停，直到覺得好受為止。男性不愿涉及個人隱私和感情，而女性恰恰津津樂道這類話題。男女在共同游戲時，女性對雙方都感興趣，而男性只注意游戲本身。
5、女性的愛情比男性更實際、更執(zhí)著
女性更多地著眼于擇偶的實際考慮，比如，女性著重伴侶身上的長期品質(zhì)，誠實、有才干、富于同情心等等。她們遠比男子更善于把握自己的激情，即使她渴望被愛。她們也會在采取行動前反復考慮：我可以依靠這個男人嗎?因此想追求這樣女性的男性，最好延長其求愛的時間表。
6、需要獨處以作休整
她們最容易生氣、煩躁，因而在丈夫、男友面前常提出讓她們自己呆一會兒的要求。在工休假期，女性特殊的心理需要是采購、閱讀、恢復精力及進行其它的自我調(diào)節(jié)。通過獨處，她們會完成心理上的調(diào)節(jié)，使自己更適于她們的角色。
最需要的才是最重要的，了解了自己需要的是什么，缺乏型需要幾乎人人都有，而成長型需要并不是所有人都有的。尤其是自我實現(xiàn)的需要，相當部分的人沒有。
什么是心理健康6
概 述
在我們平時的日常生活中，大家常常會發(fā)現(xiàn)一些出現(xiàn)心理問題的人。是的，在平時的日常生活中，不同的人生階段，常常會出現(xiàn)不同的人生心理問題，這就需要一些心理學家用心去研究，在研究一些心理問題時常常會出現(xiàn)兩個兩個名字，也就是心理學中經(jīng)常說到的自變量和因變量。那么在心理學中，什么叫自變量？什么又叫做因變量呢？下面我簡要要給大家介紹一下心理學中的這兩個名詞，希望能夠幫助的大家。
步驟/方法：
1心理學家在研究一些心理問題時，經(jīng)常會提到一個名詞，就是自變量。在心理學中說的自變量，這種自變量是指自己可以跟著自己變化的量，心理學中的自變量主要跟著自己的變化而變化，是有自己來控制的。
2心理學家在研究心理問題時，常常還會出現(xiàn)另一個名詞就是因變量。因變量和質(zhì)變量是有所不同的.。因變量主要是根據(jù)自變量的變化而變化。因變量是有自變量變化以后，而出現(xiàn)的一種結果。
3心里學家在研究心理問題時，經(jīng)常出現(xiàn)的自變量和因變量，自變量和因變量這兩個變量之間有一個關系，這兩個變量本來就是平等的，他們其實，自變量和因變量是沒有太多區(qū)別的。注意事項：
在我們平時的日常生活中，常常會看到一些人心里像有問題。而且在不同的人生階段常常會出現(xiàn)不同的心理問題。這就是要大家在平時的日常生活中要多加注意。出現(xiàn)心理問題，一定要找心里醫(yī)生去解決。心理學中常常會用到自變量和因變量，這兩個詞語。
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一般人都知道，身體的生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等，事實上，心理“營養(yǎng)”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。
那么，人重要的心理健康“營養(yǎng)素”有哪些呢？
第一、最為重要的精神“營養(yǎng)素”是愛。
愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養(yǎng)人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發(fā)育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業(yè)家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至于老年人晚年幸福的關鍵。愛有十分豐富的內(nèi)涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現(xiàn)不平衡，進而產(chǎn)生障礙或疾患。
第二、重要的精神“營養(yǎng)素”是渲泄和疏導。
無論是轉移回避還是設法自我安慰，都只能暫暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標，而適度的渲泄具有治本的作用，當然這種渲泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環(huán)，帶來更多的不快。比如，當你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發(fā)在他們身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心里的不快倒出來，這就是渲泄。與此同時，也希望有人幫助自己解開心里的疙瘩，或幫助出出好主意。渲泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到渲泄或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。
第三、善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養(yǎng)素”。
它會幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，熱必會滋長驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢、處以為是等，這些都是心理不健康發(fā)展的表現(xiàn)，但是，過于苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產(chǎn)生逆反心理，嚴重的會使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。所以，遇到這種“心理病毒”時，就應提高警惕，增強心理免疫能力，我們平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營養(yǎng)素”。
第四、堅強的信念與理想也是重要的精神“營養(yǎng)素”。
信念與理想的力量是驚人的，它對于心理的作用猶為重要，在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境，這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心里暗區(qū)。
第五、寬容也是心理健康不可缺少的“營養(yǎng)素”。
人生百態(tài)，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容并不是逃避，他是豁達與睿智的。
保持心理健康的關鍵是要學會自我調(diào)試，善于駕馭個情感，做到心理保護上的自立、自覺，主動為自己補充健康的心理營養(yǎng)素，在必要時，也給他人提供能夠讓心理健康的“營養(yǎng)素”。
讓男人保持心理健康的幾種方法
一、了解自己
有一個人永遠跟我們生活在一起，這個人就是我們自己——自我。孔老夫子說過：“知己者明，知人者智。”我們只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的長處，我們會清楚自己的發(fā)展方向；了解自己的缺陷，我們才會少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。
二、面對現(xiàn)實
我們可能沒有出生在一個富貴的家庭；我們的'工作可能也不盡如人意；我們的愛人可能也不精明能干、體貼入微；我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話；我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，才有改變的可能性。只有認清現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，腳踏實地，我們才能有更大的收獲。
三、善與人處
人生活在由他人構成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。心理健康的方法離不開即群體。有心理學家統(tǒng)計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關。對別人吹毛求疵，動輒向他人發(fā)火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。
四、承擔責任
除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔家庭和社會的重擔，在工作中獲得謀生的手段并得到承認和樂趣。所以，失業(yè)給成人的打擊不僅是經(jīng)濟上，而且是心理上的，它會使人喪失價值感，帶來心理危機。能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。
勞動一日，方得一夜安寢；勤勞一生，可得幸福的長眠。而逃避責任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。
了解自己、面對現(xiàn)實、善與人處、承擔責任等都是心理健康的表現(xiàn)，其實很多男人也都知道健康的心理是什么，但往往善念和惡念又在一瞬之間，一個人的心理健康與自己的生活環(huán)境與生活閱歷也有很大的關系。
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1、了解自己
有一個人永遠跟我們生活在一起，這個人就是我們自己——自我。我們只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的長處，我們會清楚自己的發(fā)展方向；了解自己的缺陷，我們才會少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。
2、面對現(xiàn)實
我們可能沒有出生在一個富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如人意；我們的愛人可能也不精明能干、體貼入微；我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話；我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，才有改變的可能性。只有認清現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，腳踏實地，我們才能有更大的收獲。
3、善與人處
人生活在由他人構成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。有心理學家統(tǒng)計，人生80％左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關。對別人吹毛求疵，動輒向他人發(fā)火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。
4、承擔責任
除了襁褓中的`嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。而逃避責任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。
5、控制情緒
心理健康者經(jīng)常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。反之，經(jīng)常性的抑郁、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標志。當一個人心理十分健康時，他的情緒表達恰如其份，儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆。
6、塑造人格
人格是人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標就是保持人格的完整性，培養(yǎng)出健全的人格。我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。
7、有家有業(yè)
家和事業(yè)是成年男性責任與壓力的源頭。它們的關系是相互促進的，在處理好二者之間的關系時，更應具備一個健康的心態(tài)。
8、取之有道
“君子好財，取之有道。”一方面是說要光明正大地增加收入，另一方面也是說要以健康的心態(tài)對待自己的私欲。
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心理平衡不等于心理健康，怎樣才能保持心理的健康呢？心理平衡的標準是什么，心理健康的基本是心理平衡。
在職場奔波，也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰，沒辦法，這就是工作！一切都還得繼續(xù)。周日晚上焦慮過后，新的一周照樣開始；實在不想再看見老板那張臉了，每天還得照舊畢恭畢敬……還能改變什么？只有心態(tài)。其實，心態(tài)變了，心理健康了，人就會跟著變。
心理健康的標準
1、要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。
2、對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。
3、生活目標切合實際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。
4、與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。
5、保持個性的完整與和諧，保持良好的人際關系。
6、具有一定的學習能力，以便更新知識結構，少走彎路，以取得更多的成功。
7、能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。
8、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。
別讓心受累
心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長時期得不到緩解和消除，那么就會產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關；其次，心理壓力負擔過重所引起的憂郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會直接影響到人們的日常生活、工作和學習。
心理壓力產(chǎn)生時，如果不加以調(diào)適與疏導，就會產(chǎn)生不良反應。因此，當你感到煩躁、郁悶、緊張時，不妨采取正當?shù)男狗ā⑦\動法、旅游法、傾訴法等進行疏導。
1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法；
2、沉默有助于降壓，在沒必要說話時最好保持沉默；
3、放慢生活節(jié)奏，有助于舒緩緊張壓力；
4、冷靜地處理各種復雜問題，做錯了事，不要耿耿于懷，其實誰都有可能犯錯誤；
5、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)?時候說“不”；
6、對待未來要相信“車到山前必有路”。
心理平衡不等于心理健康
人們通常認為心理平衡就代表著心理的健康，其實心理健康并不是一種平衡與適應的狀態(tài)，它是心理兩極中的中間位置。如果說“平衡”就是健康，那么一個滿足現(xiàn)狀，沒有追求，不思進取的人，內(nèi)部就很平衡，因為他不會有挫折感，也沒有沖突，但這不能算是心理健康。如果說“適應”就是健康，那么現(xiàn)在社會上有的人見人說人話，逢鬼說鬼話，也不能算心理健康。其實，這兩種人只能叫沒有靈魂的軀殼，或者叫做有教養(yǎng)的市儈。
心理健康說到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍的事物。
摘下有色眼鏡揮別憂傷情緒
壓力和焦慮所帶來的自律神經(jīng)失調(diào)也困擾著許多人，頭痛頭暈、全身酸痛無力、脖子僵硬、不易入睡、容易做夢、口干舌燥、胸口郁悶、有時心跳很快好像喘不過氣、有時則是腹脹、胃酸過多、食欲不好、有時燥熱、有時則是手腳冰冷、習慣性拉肚子或頻尿。如果有這些癥狀，卻又找不出什么原因，很可能是自律神經(jīng)失調(diào)。心理學家埃默提出了“三A法”：
明白：首先要承認自己精神上抑郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
回答：要學會每當產(chǎn)生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。詢問自己：“這會是真的嗎？”然后再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢？”
行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規(guī)律化。
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華東師范大學教授周斌帶領的課題組經(jīng)過兩年跟蹤研究認為，練習書法能降低兒童心理焦慮水平，有助于兒童控制情緒，使兒童的性格更平和，思維更開闊。
為什么書法練習會促進兒童的心理健康？周斌分析認為，這主要是由于在書法創(chuàng)作過程中，有“虛靜態(tài)”和“熾情態(tài)”兩種心態(tài)。前者需要兒童聚精會神，這對提高兒童情緒的穩(wěn)定性、培養(yǎng)平和的性情具有積極影響；與此相對，熾情創(chuàng)作則是激情奔放、欲罷不能的心態(tài)，這對提高兒童思維的開闊性具有重要作用。
他認為，兒童在練習毛筆書法時，需要留意每一個書寫動作，注意力高度集中，能緩解精神緊張，激活兒童大腦皮層，調(diào)節(jié)他們的`心率、呼吸、血壓，降低心理的焦慮水平。同時，通過調(diào)神調(diào)息等一系列過程，兒童能體驗到一種輕松的感覺，這有助于他們自我控制能力的提高。
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為達到心理健康教育之目的，20xx年教育部在《中小學心理健康教育指導綱要》中，對心理健康教育的主要任務做了明確規(guī)定：全面推進素質(zhì)教育，增強學校德育工作的針對性、實效性和主動性，幫助學生樹立在出現(xiàn)心理行為問題時的求助意識，促進學生形成健康的心理素質(zhì)，維護學生的心理健康，減少和避免對他們心理健康的各種不利影響；培養(yǎng)身心健康，具有創(chuàng)新精神和實踐能力，有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人。 為此，在具體執(zhí)行中應特別注意以下三點。
1．滿足合理需要 小學生的合理需要主要包括生存和發(fā)展所必須的物質(zhì)需要，安全需要，歸屬、交往和愛的需要，尊重信任的需要等，這些需要的合理滿足是小學生形成和保持身心健康的基本條件，如果得不到適當?shù)臐M足，就會影響其正常的發(fā)育和成長，就不可能有健康的心理。比如任何一個小學生，作為班級和伙伴中的一員，如果長期得不到認可，不被接納，得不到應有的尊重和信任，得不到教師和同學的關愛，總是受到排斥，體驗不到集體的溫暖，他就不會有安全感、自尊感，就會感到孤獨，感到壓抑，就有可能走向自我封閉，或者相反，導致逆反心理，仇恨、敵對、攻擊等消極心理，心理健康就無從談起。事實一再表明，滿足合理需要的機會被剝奪，或者受到壓抑，無法通過正常渠道得到滿足，人的心態(tài)和行為就有可能趨向極端化，甚至鋌而走險。
中小學生中存在的許多不良行為或罪錯行為，絕大多數(shù)都與合理需要得不到適當滿足有關。學校是為國家經(jīng)濟和社會發(fā)展培養(yǎng)人才的機構，是根據(jù)國家法律、法規(guī)和方針敢策建立起來的.正規(guī)的、完善的教育系統(tǒng)。因而，就滿足中小學生身心發(fā)展的需要而言，所提供的機會和方式是最具合理性、方向性、教育性和權威性的，是任何家庭和其他社會部門都無法相比的。
為此，在小學生心理健康教育的過程中，應當積極自覺地充分發(fā)揮學校教育的功能，既要注意面向全體小學生創(chuàng)造條件，提供機遇，滿足其共同的需要，又要注意個體間需要的多樣性和差異性，有針對性地采用不同的方法積極引導，使之對自己某一方面的需要及滿足的正常途徑能有正確的認識。否則，小學生由于缺乏判斷力和自制力，很容易在滿足需要的沖動驅使下，接受不健康或不正當誘因的影響，采取不恰當?shù)姆椒ê屯緩角蟮脻M足，從而導致錯誤行為，教育者對此必須充分注意。
2. 提供指導 指導包括集體輔導和個別指導。集體輔導要有預見性和超前性，是指針對中小學生身心發(fā)展過程中出現(xiàn)的或可能出現(xiàn)的帶有普遍性的問題，采取適當?shù)姆绞郊右暂o導，使之對自己成長發(fā)育中必定或可能面臨的問題有所認識，有所準備，能以積極自覺的心態(tài)有效地面對。比如新人學的小學生，由幼兒園的小朋友變成了學校的小學生，隨之而來的是主導性活動的變化，由先前的做游戲為主變?yōu)橐詫W習為主。隨著社會角色的變化、主要活動的變化，家庭與社會的要求也不同。小學生要嚴格遵守《小學生行為規(guī)范》，要寫作業(yè)，要好好學習，天天向上，學習已成為必須履行的社會義務。如此巨大的變化對所有學童來說都會遇到對學校生活的心理適應問題。
再比如高年級小學生，面對青春期的提前到來所帶來的生理和心理上的變化，也有心理準備問題、心理適應問題，所有這些共性的問題都需要教師或其他人員有計劃地提供及時有效的輔導，否則就會遇到困難，就可能出現(xiàn)困擾，不利于身心健康。個別指導主要是指根據(jù)個體心理的差異性，有針對性地給予幫助和指導。比如，對個別小學生學習動機、學習態(tài)度和方法上的幫助，針對個別小學生存在的某些消極的不利于其身心發(fā)展的問題，如逆反心理、，厭學心理或人格上的某些弱點所給予的幫助、所進行的調(diào)整等均屬個別指導。
3．及時調(diào)治 我們知道，學校是全方位、綜合性的教育機構，有許多工作要做。小學生心理健康教育僅僅是小學生教育工作中的一個重要的組成部分，無論是人力、物力還是財力，不可能都用于此。同時由于小學生身心發(fā)展和健康教育的復雜性，個體間的差異性和家庭生活、環(huán)境影響的多樣性，因而無論學校對心理健康教育多么重視，工作多么細致，效果如何顯著，也不可能使所有小學生的心理健康狀況都能達到非常理想的程度，總會有少數(shù)或個別小學生出現(xiàn)這樣或那樣的比較嚴重的心理障礙或心理疾病。這就要求我們從事小學生心理健康教育的人員以及班主任和輔導員都能根據(jù)有關方面的知識，善于識別，及時發(fā)現(xiàn)，并能隨時與有關家長取得聯(lián)系，提供建議，及時送醫(yī)療性心理咨詢、心理治療機構，由專業(yè)人員及時有效地給予調(diào)節(jié)和治療。由于小學生的心理發(fā)展尚未定型，各種心理問題即使比較嚴重，只要及時發(fā)現(xiàn)，善于識別，及時送醫(yī)療性心理咨詢、治療機構，接受專業(yè)人員的幫助和調(diào)治，絕大多數(shù)學生的心理障礙和心理疾病都能有效地加以排除，得到根治，愈后效果良好。
由此可見，作為中小學心理健康教育工作者，具備相應的知識和經(jīng)驗是必要的，也是可能的。重點不在于治療而在于識別，要能及時發(fā)現(xiàn)，以保證及時有效地得到醫(yī)療機構和專業(yè)人員的幫助和治療。
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一、心理健康是什么
個體能夠適應發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征；且其認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，從而使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。
心理健康的基本含義是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應良好的狀態(tài)。與心理健康相對應的是心理亞健康以及心理病態(tài)。心理健康從不同的角度有不同的含義，衡量標準也有所不同。
心理健康，是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。不過人的心理健康標準不及人的生理健康標準具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。當人們掌握了衡量人的心理健康標準，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。
心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應，并且充分發(fā)揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社會公民為目的，通過運用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，以老師和學生兩個主體，提供科學、健康、專業(yè)的指導。“新健康教育”在學校建設了專門的健康指導室（心理咨詢室），配備專業(yè)的心理咨詢師長期駐校，以開設心理課程和開展課外活動等方法引導學生的健康心理發(fā)展。同時，開設“親感情天室”，為親情的`連接打開通道，為學生們的健康成長鋪就一條暢途。
二、女性必須警惕心理健康四個誤區(qū)
(1)身體健康就是心理健康國際衛(wèi)生組織早在1981年就指出，健康不僅指身體健康，還包括心理健康和良好的社會適應能力。所以，僅僅身體健康不等于健康，也不等于，合理健康，它們是相互獨立又相互依賴的。只有兩者都具備，一個人才能算作真正的健康。
(2)心理不變態(tài)就筑心理健康
心理不健康有許多種形式，心理變態(tài)只是其極端形式而已。根據(jù)狀態(tài)，人的心理可用三區(qū)來表示：白、灰和黑。人處于心理白就是心理健康，處于黑則是心理變態(tài)，而處于灰則介于上述兩者之間，它們之間是可以相互轉換的，灰色心理調(diào)節(jié)得當就會回復為白色心理，不當則會發(fā)展為黑色心理。所以僅僅心理不變態(tài)的女性不一定心理健康。
(3)有心理問題就是有精神病
許多女性對“心理問題”十分敏感又不屑一顧，認為有心理問題的人是十分可笑和可恥的，認為有心理問題就是有精神病，這是一種很傷害人的誤解。女性經(jīng)常會有心理困惑，調(diào)解不當就會形成心理問愜，長久得不到解決就會發(fā)展為心理疾病。幾乎每個女性都會有一般的心理問題，但不會都發(fā)展為精神病。
(4)一次心理咨詢就可以解決問題
對心理咨詢的不了解導致了人們過高的期望值，認為通過一次半次的心理咨詢就可以解決所有心理問題。其實，心理問題和身體疾病一樣，“冰凍三尺，非一日之寒”，不可期望很快就能痊愈。而且，不同于身體疾病，心理問題的治療需要患者和心理醫(yī)生雙方互動交流，這自然也不是一次就可以完成的。當然，也不是所有心理問題都需要多次咨詢和治療，簡單的問題一次足矣。
人類健康既包括身體健康也包括心理健康，只有二者都健康才是一個完全健康的人。很多女性存在不同程度的心理健康問題，但是大部分是輕度的心理健康問題。輕度心理健康問題可以自行恢復正常，如果進行心理調(diào)適，恢復得會更快，不必太擔憂。但既然存在問題，就應該引起我們高度的重視。
三、青少年吸煙的心理誤區(qū)
具有模仿心理的，通常是一種崇拜，只要想辦法讓他知道，這種模仿的錯誤，他就自行改正；
獵奇心理，很簡單，滿足好奇心，這時候你越是攔阻反而效果會下降，只有極力滿足他，當他感覺沒那么有意思，乏味了，厭倦了，你想讓他去他都懶得回頭。
攀比心理，這說明，有些吸煙的人的一些做派給了他很酷的感覺，比如叼著煙翹起二郎腿的電影明星演繹的老大。這種人通常真實的比較怕事，所以，對癥之藥，只要他做出那種戲演動作，就對其進行懲罰。他就怕了
逆反心理，這應該是比較難以治愈的一類病癥。解決的不該是他吸煙的問題，而是他的性格，把叛逆改正過來，塑造新的性格才能根本解決問題。
解脫心理：這種更是高級病癥，不可能通過某些手段進行治療，唯一辦法就是讓他自己改變認知，從ABC 理論來說，就是B的糾正，從各個角度來進行糾偏，讓他意識到錯誤，同時找到新的解決方法，畢竟因為有了壓力才找到吸煙解決，所以不找到新的代替途徑，無法根治。
四、怎樣才算心理健康
1、充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，甚至會導致病變。
2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。 如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負荷的工作，甚至會給健康帶來麻煩。
3、生活目標切合實際。 由于社會生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。
4、與外界環(huán)境保持接觸。 因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。
5、保持個性的完整和和諧。 個性中的能力興趣性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。
6、具有一定的學習能力。 現(xiàn)代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。
7、保持良好的人際關系。 人際關系中，有正向積極的關系，也有負向消極的關系，而人際關系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。
8、能適度地表達和控制自己的情緒。 人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。
9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。 人的才能和興趣愛好應該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。
10、在不違背社會道德規(guī)范下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。 當然，必須合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。
什么是心理健康13
培養(yǎng)兒童心理健康，應注意以下幾點：
一、不要過分關心孩子。
這樣做容易使孩子過度地以自我為中心，認為人人都應該尊重他，結果成為自高自大的人。
二、不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道權利與義務的關系，不盡義務不能享受權利。
三、不要太親近孩子。應該鼓勵孩子同同齡人一起生活、學習、玩耍，這樣才能學會與人相處的方法。
四、不要勉強孩子做一些不能勝任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而來，強迫他們做力所不能及的事情，只會打擊他們的自信心。
五、不要對孩子太嚴厲、苛求甚至打罵。這樣會使孩子養(yǎng)成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或導致反抗、殘暴、說謊離家出走等異常行為。
六、不要欺騙和無謂的恐嚇孩子。嚇唬孩子會喪失父母在孩子心目中的權威性。
七、不要在小伙伴面前當眾批評或嘲笑孩子。這樣會造成孩子懷恨和害羞的心理，損害孩子的自尊心。
八、不要過分夸獎孩子。孩子做事取得了成績，略表贊許即可，過分夸贊會使孩子沾染沽名釣譽的不良心理。
九、不要對孩子喜怒無常。這樣會使孩子敏感多疑、情緒不穩(wěn)、膽小畏縮。
十、要幫助孩子去分析他所處的環(huán)境。幫助孩子解決困難，而不是代替他們解決困難。應教會孩子分析問題、解決問題的方法。
從心理健康到精神疾病，是由量變到質(zhì)變的。我們必須從孩子零歲開始關注。
什么是心理
很多家長理解的“心理健康”就是脾氣好不好，性格開朗不開朗。這樣的理解太狹隘了。一個人的心理可以分為心理過程和心理特性兩部分。心理過程，包括知、情、意三個部分。知，代表認知，是一個人對世界的認識，他的感覺、直覺、記憶、表象、思維、語言、想象；情，是他的情緒情感；意，是指意志。而心理特性包括：1。動力，也就是需要和動機；2。 適宜性，也就是能力；3。 人格，可以理解為他的氣質(zhì)和性格。這么一分析，一個人的“心理”，就是這個人最核心的本質(zhì)部分，是除了身體之外的全部。
另外，心理的發(fā)展，也并不全是后天養(yǎng)育的問題。一個人先天的大腦以及神經(jīng)系統(tǒng)的遺傳特征，先天的氣質(zhì)類型，會影響到這個人后天的被養(yǎng)育的方式，以及他對環(huán)境所提供的信息的吸納和處理。大腦皮層中最先進的部分，前額葉，要到21－23歲左右才完全長好。也就是說，人的心理發(fā)展的過程，包含了先天與后天的互相影響與互相促進。后天的養(yǎng)育方式如果不當，不僅會影響到孩子的情緒、行為、性格等等，甚至會影響到大腦的發(fā)育和其他的身體表征。
認知
孩子的認知的發(fā)展，與先天的遺傳有很大的關系。例如智力發(fā)育。很多家長再孩子很小的時候就注意給孩子“開發(fā)智力”。事實是，智力的發(fā)展有它自己的規(guī)律，外界刺激不足固然會造成發(fā)育遲緩，像狼孩，孤兒院缺少關照和活動的孩子等等，但那都是極端的例子，很多情況是現(xiàn)在家長太著急了，給予的刺激太多太強，這同樣會給孩子的智力發(fā)育帶來壞影響。家長要能夠正確評估自己孩子的狀況，不要拔苗助長。
有些疾病是屬于腦功能障礙，而不是性格問題。例如自閉癥和多動癥。當先天的大腦功能有缺陷時，記憶、想象、思維、語言等當然都會有問題。
如果先天的大腦沒有問題，正常的生活狀態(tài)下，孩子的認知的發(fā)展將與其年齡以及遺傳的資質(zhì)相匹配。但是，如果養(yǎng)育方式不當，引起孩子的情緒反應異常，就會反過來影響孩子的認知發(fā)展以及大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，甚至引起病變。例如，長期處于緊張、恐慌狀態(tài)下的孩子，容易得神經(jīng)抽動癥。長期挫敗體驗多、情緒狂躁的孩子容易發(fā)生注意力問題，等等。下面我們就重點說說情緒情感。
情緒情感
情緒是與生俱來的。動物都會有喜怒哀懼等情緒。當我們看到新鮮的環(huán)境，當我們遇到陌生人，當我們獨立完成了一件事，等等，都會影響到我們產(chǎn)生特定的情緒，情緒會影響（注意，不是決定）我們的認知、決策和行為，而我們得出結論、形成策略、采取行動的時候，同時也伴隨著新的情緒的產(chǎn)生。因此，我們不能小瞧了情緒對我們的影響。
兒童最早對情緒只有通過軀體感受得到的體驗，沒有認知。逐漸地，在父母養(yǎng)育方式的影響下，孩子開始對情緒有了認識和了解，不僅了解自己的情緒，也了解他人的情緒。下面我重點講一下有哪些情緒的能力是父母要注意培養(yǎng)孩子的。
社會情緒的發(fā)生緣于后天
一般在兩歲左右，孩子開始表現(xiàn)出復雜的情緒，如尷尬、害羞、嫉妒、內(nèi)疚、驕傲等。這些情緒是自我評價性的情緒，而自我評價首先來自他人，尤其是最親密的人——父母的評價。
美國心理學家Alessandri和Lewis在1996年做了一系列實驗，他們邀請一些4～5歲的孩子和他們的母親到實驗室“玩兒”，實驗員給孩子們一些難題，如搭積木、滾球等。孩子們有時成功，有時失敗，實驗員記錄下孩子成功或失敗時自己的反應以及旁邊母親的反應。
記錄顯示與我們預期的結果一致：那些更關注孩子“缺點”或“錯誤”，在孩子失敗時嚴厲指責孩子的母親，其子女在失敗時更容易顯得羞愧和自責，成功時卻很少感到驕傲、自豪。與之相對應的就是，那些更關注孩子的積極表現(xiàn)，肯定、認可孩子的母親，其子女在成功時會表現(xiàn)驕傲，在失敗時較少有內(nèi)疚、自責的表現(xiàn)。所以，一個整天陰沉沉的，或者情緒上經(jīng)常“暴風驟雨”的媽媽，不可能擁有一個陽光的孩子。
實驗還表明，學齡前兒童的自我價值情緒還有一個特點，就是旁邊有沒有成年人看，對他們的情緒反應影響很大！如果沒有媽媽和實驗員在場，孩子們失敗了就失敗了，再次嘗試或放棄不玩了，很少表現(xiàn)出羞愧。要到6歲以后，兒童逐漸內(nèi)化了他人的社會的評價標準，無論有沒有他人在場，他們才會為成功而感到驕傲，為失敗感到內(nèi)疚。
孩子要擁有的情緒能力
孩子的情緒能力的發(fā)展，跟后天的養(yǎng)育方式有很大的關系。情緒的來源基本可以分為兩個：一個是當我們在實現(xiàn)自己的目標、達成自己的利益的過程中受阻，遇到挫折時，我們會有“脾氣”，另一個是當我們與他人互動的時候，因為與他人的關系而帶來的情緒。
無論是什么樣的脾氣、什么樣的情緒，該有的都會有，我們攔不住。我們能幫助孩子的，是讓他盡早發(fā)展出管理情緒的能力，包括：情緒（自己的和他人的）識別能力、情緒推理能力、情緒調(diào)節(jié)能力、情緒表達能力。這些能力發(fā)展得好不好，直接影響到孩子社會功能的發(fā)揮。
1）情緒識別能力。在人多的場合，有些家長不好當著眾人管教孩子，就會給孩子“使眼色”：怒目而視或搖頭警告等。這種方式是否奏效，首先得看孩子是否讀懂了家長的表情。對于3 歲以前的孩子來說，他們基本上不明白他人的表情，雖然3 歲以前的寶寶更愛看笑臉，愛看高興的表情圖片。3 歲以后孩子的情緒識別能力發(fā)展得參差不齊，如果媽媽能多跟孩子講繪本或生活中的人的表情，會大大促進孩子的識別能力。這是管理情緒的第一步，即指導孩子能看得出眉高眼低，知道別人現(xiàn)在的表現(xiàn)是什么樣的情緒。
2）情緒推理能力。隨著年齡的增長，孩子不必非得看到別人的表情，根據(jù)情境也能猜測出別人是什么情緒了。
3歲多的孩子對快樂的情緒能猜準，比如告訴他：阿姨明天要過生日了！孩子會說：“阿姨好開心！”
4歲的孩子能理解一些與事件相關聯(lián)的情緒，例如，玩具丟了——傷心，找不到媽媽了——害怕，等等。
到了5歲，孩子長記性了，他個人過去的經(jīng)歷有助于他理解并預測現(xiàn)在的、他人的情緒。此時，“己所不欲，勿施于人”的教誨孩子才能明白，例如：“上次你的玩具不見了，你是不是很傷心呀？所以，我們不應該把小明的玩具拿來，他回家找不到玩具了會怎樣？”或者“你找不到媽媽了，是不是很害怕、很難過呀？這只小鳥也有媽媽，我們不能把它留在咱們家”等等。
6歲以后的孩子，基本上能夠理解誘發(fā)情緒的情境了，對成年人的情緒預測大多數(shù)情況下都比較準確。
我們可以看得出，情緒推理能力比情緒識別能力進了一大步，這個能力對于很多成年人來說都不見得發(fā)展得好。我有一個朋友，曾經(jīng)很苦惱地告訴我說，他總是不能預測別人的想法和情緒，所以他有時把人得罪了，但怎么得罪的、何時得罪的，卻一點兒印象都沒有，他還覺得大家玩兒得挺好的呢。
這項能力的發(fā)展與語言發(fā)展相關，更重要的是與父母的情緒互動以及互動過程中父母予以的解釋相關。
3）情緒調(diào)節(jié)能力。雖然說那些被定義為“負面”的情緒其實更有用，對我們可能更有好處，但它們被定義為“負面”、不討人喜歡也是有原因的.，它們引起的身體反應和感受確實令我們不舒服，而面對別人的這類情緒，會讓我們不知所措，不知是該附和對方，還是該怎樣應對。
當我們有了這些難受的情緒的時候，我們會想辦法調(diào)節(jié)情緒，生來就會。
6個月大的孩子就會通過扭頭避開或者吮吸手指／奶嘴等辦法來緩解情緒或壓力。
1歲以后，孩子的辦法增多了，除了躲避外，還會晃動身體、咬東西（指甲、衣領、玩具熊等）等辦法。
2－3歲以后，孩子會自行轉移注意力，例如發(fā)呆、做白日夢。這些辦法有時是同時使用的，例如一邊發(fā)呆，一邊咬指甲或嘬手指。當然，最常見的方法就是哭鬧。
平均而言，女孩兒比男孩更善于調(diào)節(jié)情緒，男孩更傾向于用哭鬧的方式引起父母的注意。
家長如果足夠細心的話，能及早發(fā)現(xiàn)孩子的這些行為，了解孩子處于什么情緒狀態(tài)，幫助孩子認識自己的情緒，找到是什么引起了這個情緒，然后給予解釋和干預，幫孩子增長調(diào)節(jié)情緒的能力。否則的話，不當?shù)恼{(diào)節(jié)方式會變?yōu)椴B(tài)，例如神經(jīng)抽動癥，戀物癖，精神分裂等。
4）情緒表達能力。一般說來，2－3歲的孩子就已經(jīng)會掩飾自己的情緒了，但是直到5歲，大多數(shù)孩子還是會把情緒擺在臉上，掩飾不住。要到小學階段，孩子才逐漸掌握情緒表達的社會規(guī)則：在什么背景下，面對什么樣的人，可以如何表達。
我的一個朋友曾經(jīng)向我咨詢，她的女兒從小在國外長大，小學時才回來。孩子比較活潑好動，很愛跟其他孩子一起玩兒，可是她的方式方法可能不對，常常她是一片好意，卻惹得小朋友很不高興，說她她卻總是笑，她一笑，越發(fā)讓別的小朋友或家長認為她是故意使壞，造成了很大的誤解。我的朋友問我怎么辦，因為該給她講的道理和別人的反應是什么意思等，全講了，她不應該聽不明白，可是她仍然經(jīng)常傻笑。我見過那個孩子，根據(jù)我的觀察，當她好意與人玩兒卻惹惱了別人時，她是很困惑的，也不知道如何應對，所以我推測她的傻笑是對自己的尷尬的掩飾，她其實應該很困惑，很委屈或者很抱歉，但不知如何表達。我的朋友照我的建議嘗試了一下，在遇到這種情況時，不是責備女兒不懂事、不該笑，而是單獨帶她到一邊，問她是不是很尷尬或者感到委屈。“我這么一問，她的眼淚唰地就下來了。”這件事是個轉折點，從那以后，我的朋友更注意觀察孩子的情緒，引導她去正確地認識和恰當?shù)乇磉_；孩子呢，通過更好地了解自己的情緒，反而能更好地識別和推測別人的情緒，與小朋友間的誤會大大減少了，用術語說，就是她的社會性大大改善了。
行為
我們只能通過一個人的外在表現(xiàn)來猜測他的內(nèi)在心理過程。所以，我們判斷孩子的心理是否健康，更多地是從孩子的言行來推斷的。例如，前面講的情緒表達的問題，以及孩子的生活習慣、跟小朋友一起玩的方式等等。一個人行為不當，不僅預示他在認識上、情緒上等有問題，更重要的是會造成他自己的適應不良，引起別人的反感，讓自己達不成目的，于是引發(fā)負面情緒，行為會更加不當……一直惡性循環(huán)下去。
家長要做的事有兩件：一、培養(yǎng)孩子良好的言行習慣。這涉及到認知，包括幫助孩子分析情境、了解他人和自己的目標，以及具體的一言一行。孩子在具體的言行應對上是空白，是通過家長的傳授和自己的觀察模仿習得的。現(xiàn)在獨生子女家庭為主，同伴一起玩的少，家長更需細心、耐心地教授孩子、引導孩子。
二、注意觀察孩子的行為，包括收集老師和親戚朋友的評價、議論，及時發(fā)現(xiàn)孩子異常的言行，并進行分析、糾正。必要的時候，要及時請專業(yè)人士幫助。
總結
孩子的心理健康，其實就是一個人成其為人的健康成長過程，包括他的性格，他的行為與能力，他的社會性，等等。這個過程是先天遺傳的生理特征與后天的養(yǎng)育方式、成長環(huán)境等刺激共同作用的結果。作為家長，要了解孩子的先天特征，針對孩子的特點來養(yǎng)育孩子，注意觀察和培養(yǎng)孩子的情緒能力、認知內(nèi)容和社會性。一方面給孩子提供恰當?shù)酿B(yǎng)育，另一方面，及時發(fā)現(xiàn)異常，及早干預。
什么是心理健康14
壞工作比沒工作對心理健康危害更大
一項新的研究發(fā)現(xiàn)，一些工作無法振奮人心，它們所造成的心理影響要比沒工作時還要糟糕。“沒工作和找到一份不如意的工作對心理健康都沒什么好處，并且，事實上，壞工作比沒工作對心理健康危害更大。”專家說道。
這些發(fā)現(xiàn)給一項專門探討無工作與心理疾病之間關系的研究提供了新的啟示。這項研究進行了7年多，跟蹤調(diào)查了7000多個澳大利亞人。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，除非工作是值得做的或是容易處理的，要不人們的回答一般都是，他們沒工作時比工作后，感覺更平靜，更快樂，更少有消極情緒與憂慮。
Butterworth和他的同事分析了年檢數(shù)據(jù)，這項數(shù)據(jù)里，受試者們描述了自己的心理狀態(tài)，以及就業(yè)狀態(tài)（有工作的，詳細描述了他們的工作環(huán)境，并談論了自己是否喜歡這個工作）。
研究者集中研究了四種工作特點，這些特點都與心理健康息息相關：工作的復雜性及要求，工作安全，賠償，工作支配（例如，不愿被指揮得團團轉，自己應有決定怎樣把工作做到最好的自由）
沒工作的人們在找到工作后，如果在這項調(diào)查中給出高分，那么工作后他們的心理健康確實會有明顯的改善。反而言之，新員工們?nèi)舾杏X自己被支配，對工作沒有安全感，覺得薪水低，以及只有微小的支配能力，那么他們的心理健康則是急劇下滑，抑郁焦慮的癥狀也有所增加。甚至那些一直沒有找到工作的人的`心理健康都要比他們好。
壓力都來自于壞老板
管理者對員工的健康尤其重要，專家說道，“壞老板總會讓每個人都不高興，壓力都來自于壞老板。”
決策者應該解決這種辦公室對心理，不單是生理方面的健康影響。Butterworth說道。“人們不會接受在一個對身體健康有危害或者是說一個充斥著危險有毒物質(zhì)的辦公室里工作。同樣的，人們也應該確保自己能在一個更加積極的心理環(huán)境下工作，這是現(xiàn)在大家應該給予更多關注的方面。”
想要減輕這種心理傷害，最關鍵還在于人們自身的調(diào)節(jié)。我想，一個無法調(diào)適情緒的人，不管做什么樣的工作，心理都還是會很容易受傷。
什么是心理健康15
內(nèi)容摘要：加強心理健康教育，提高學生心理素質(zhì)，要了解當前中學生普遍存在的心理問題;加強教師學習，提高教師心理素質(zhì);開設有關心理健康課程對學生進行心理素質(zhì)教育;學校要引導教師以課堂為主渠道全方位、多角度、深層次地對學生進行心理健康教育。
關鍵詞：素質(zhì)教育 心理健康 心理障礙 心理素質(zhì)
新世紀的中學生不僅要具有足夠的科學文化知識，而且必須具備健康的體魄和健康的心理，特別是隨著獨生子女群體數(shù)量的增大，家庭問題的復雜化，心理健康教育已成為學校教育的一個重要課題。
一、了解當前中學生普遍存在的心理問題是素質(zhì)教育成功的前提。
造成學生出現(xiàn)心理問題的原因是多方面的，經(jīng)筆者十幾年的教學歷程觀察感悟，總結其主要表現(xiàn)如下：
1、家庭影響。父母是孩子的第一任老師，家長的品德修養(yǎng)、文化水平及家庭環(huán)境條件對孩子有著直接而重大的影響。例如：雙親離異的家庭，嚴重摧毀孩子的心靈。還有些家長本身品德低劣作風不正，對孩子的危害也就可想而知了。
2、學校教育不當。由于種種原因教育工作還存在一定的弊端，片面追求升學率，重智育、輕德育;重尖子生、請后進生;學校生活單一，許多學生對學習深感乏味，信心不足，視課堂為牢獄，是不少學生產(chǎn)生孤獨自卑的心理。
3、學生個體差異。情緒方面的極不穩(wěn)定，喜怒無常。意志方面一般優(yōu)柔寡斷，虎頭蛇尾，自制力差。易受暗示的學生時常表現(xiàn)為悲觀、失望、自暴自棄。另外性格方面的因素，也是造成中學生心理障礙的較為典型的'一種，一般表現(xiàn)為：驕傲自負性;自私狹隘性;自卑怯懦型。
4、青春期綜合癥。表現(xiàn)為：(1)中學生進入青春期后，隨著生理的發(fā)育發(fā)展，心理上也發(fā)生變化，情緒變得孤獨、憂慮和苦悶抑郁即被視為青春煩惱;(2)從某個時候很快失去學習的興趣而意志消沉，成為青春抑郁。還有青春幻想與所謂的“早戀”問題等。
二、總體規(guī)劃，多方面做好中學生心理健康工作。
(一)加強學習，提高教師心理素質(zhì)。
“教師應當是心理醫(yī)生”是現(xiàn)代教育對老師的新要求，現(xiàn)代教育的發(fā)展，要求老師“不僅僅是人類知識的傳遞者，也應當是學生心靈的塑造者，是學生心理健康的維護者。”作為一名人民教師，要有極強的自我調(diào)節(jié)情緒能力，要用科學知識調(diào)整自己的心態(tài)使自己始終處于積極樂觀、平和穩(wěn)定、健康的狀態(tài)，以旺盛的精力、豐富的情感、健康的情緒投入教育教學工作中去。
(二)開設有關心理健康課程，對學生進行心理素質(zhì)教育。
心理學是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學，心理學知識對學習大有益處，它可以促進學生對自身的認識，提高自我教育能力，如果中學生學習了心理學知識后，能按心理學規(guī)律去學習，。心理學知識還可以解答中學生在思想上和生活上的疑難問題，從而更深刻地認識自己，起到自我認識、自我發(fā)展、自我完善的作用。學習了心理學知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關系有積極影響。因為在了解自己心理的同時，也學會了解同學的心理，這樣便可以對不同氣質(zhì)、性格的同學采取相應的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學之間的友誼。
(三)學校要引導教師以課堂為主渠道全方位、多角度、深層次地進行心理健康教育。
1、學生心理出現(xiàn)“癥結”(如：學習焦慮、人際關系焦慮、有情緒沖動傾向、自責傾向、過敏傾向、恐怖傾向等)。課堂是治愈這一“癥結”的最佳陣地。通過專門教育的疏導是素質(zhì)教育不容忽視的環(huán)節(jié)，筆者認為，應把國家倡導的“心理健康教育作為一門專業(yè)的必修課”真正落實到基層。它不僅針對心理有障礙的學生，還要面對全體中學生，做預防性輔導及時治療。應牢牢抓住課堂這一主渠道對中學生進行心理健康教育，消除學生的心理障礙，使其處于心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定、思維靈活、愛憎分明的有利于健康成長的環(huán)境之中。
2、開展豐富多彩的活動，寓心理健康教育于有益的活動之中。通過學生喜聞樂見的活動形式，如社會實踐活動、科技文體活動、主題班會活動等，塑造學生良好的心理品質(zhì)，使學生發(fā)揮才智，發(fā)展想像力和創(chuàng)造力，培養(yǎng)良好品質(zhì)，提高心理素質(zhì)。
3、開展個別心理咨詢。學生具有煩惱、焦慮緊張，往往因人而異集體指導有時難以收到最佳效果，應通過個別咨詢，幫助他們減輕心理壓力和負擔。學校心理健康教育可以根據(jù)學生行為進行針對性的輔導或訓練，是學生養(yǎng)成良好的行為習慣，提高社會適應能力。
4、加強教師心理專業(yè)知識的培訓。俗話說的好“打鐵先要自身硬”，要想教好身心健康的學生必須要有高素質(zhì)高水平的教師。但當前教育系統(tǒng)對教師的心理培訓確實不敢恭維，而教師本身的知識面對現(xiàn)狀層出不窮的心理問題那簡直就是杯水車薪，筆者以心理咨詢工作者的身份懇求政府及各級領導關注教師的心理培訓。
總之，加強中學生心理健康教育提高學生思想修養(yǎng)水平，樹立科學的世界觀是一個同步實施的過程。在這個過程中心理輔導教師的職責在于通過心理輔導，給學生以一定的幫助、指導，促使他們認識結構，情感與態(tài)度模式有所變化能對自己的行為作出評價和選擇，解決在學習和生活中出現(xiàn)的問題，從而更好的適應新環(huán)境，不斷保持與增進身心健康提高學生心理素質(zhì)和綜合素質(zhì)，使人生有合格與豐富的發(fā)展，邁向自我實現(xiàn)。
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