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心理健康關鍵就是成為沒心沒肺的人
“沒心沒肺”與“麻木不仁”意思相近，在許多人看來是個貶義詞。這種人即使剛挨了批評，不多會兒又沒事人一樣，跟旁邊人有說有笑；跟誰都愛掏心窩子，也不管人家能不能接受；行事為人不知道害怕或害羞為何物……但俗話說得好，“傻人自有傻福”，我們不難發現，這種活得比較粗線條的人，往往更樂天派，甚至更長壽。
從心理學的角度看來，“沒心沒肺”是近代才出現的、對國人含蓄性格的一種修正，有三方面的優點：認知上，能接納自己和他人的缺點和錯誤，里里外外的負面評價都不會往心里去，能“相逢一笑泯恩仇”；情緒上，心情比較穩定，也相對比較積極；行為上，大膽主動，比較坦誠，不為細節所困擾。
有研究表明，這種簡單的人其免疫力往往比敏感者高，如唾液中抗體數就會比較多。而且，沒心沒肺的人不會因為太過于壓抑而抑郁，也很難因為太敏感而焦慮。加上他們主動溝通的特點，往往能爭取到更多有益身心的社會支持。
因此，臉皮太薄的人平時可以多跟這種人交流接觸，慢慢模仿和認同其行為做派———下館子時被服務員忽略了，即使一開始不好意思開口召喚，但跟著那些膽大的人，也會學著開始勇敢爭取自己的權益了。另一方面，敏感的人要向這種人學自信，多挖掘自己的閃光點和成就感，少被別人的眼光左右。當然，沒心沒肺也很容易因為太自我中心、不善于體諒他人感受，而出現“人際危機”，因此也要多聽他人反饋，不斷調整自己的敏感度。
我們可以掌握自己的身體行動做什么，卻很難管束自己的思想在天馬行空地想些什么。很多時候，心理的情緒陰影也是因為我們放任亂想而來的。可能你很難控制自己的思想，但是我們卻可以控制自己的情緒不要崩潰、不要爆發，可以心平氣和地面對每一件事，才不會讓怒氣傷害我們的身體。怎樣適當管理你的情緒呢？看下來就知道了。
對正常情緒應當宣泄，對不良情緒則要控制。要控制情緒，首先必須承認某種情緒的存在；其次，要弄清產生該項情緒的原因；最后，對于使人不愉快的挫折情境要尋求適當的途徑去克服它或是躲開它。
1.理智
在挫折面前，人應當以對事物的理性認識來控制個人的情緒。當忍不住要動怒時，要冷靜審察情勢，檢討反省，以決定發怒是否合理，發怒的后果如何，以及有無其他較為適當的解決辦法，經過如此“三思”，便能消除或減輕心理緊張，使情緒漸趨平復。具有辯證觀點的人往往是比較思智的，很多表面看上去令人悲傷的事件，如果從另外一個角度或從發展業去看，常可發現某些正面的積極的意義。塞翁失馬，安知非福，壞事、好事是可以轉化的。與人發生爭執時，倘能設身處地地站在對方的立場上想一想，也就可以心平氣和了。
2．轉移
在發生情緒反應時，頭腦中有一個較強的興奮灶，此時如果另外建立一個或幾個新的興奮灶，便可抵消或沖淡原來的優勢中心。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。
3．幽默
高尚的幽默是精神的消毒劑，是極有助于個人適應的工具。當一個人發現一種不調和的或對自己不利的現象時，為了不使自己陷人激動狀態和被動局面，最好的辦法是以超然灑脫的態度去應付。此時，一個得體的幽默往往可以使一個本來緊張的情況，變得比較輕松。使一個窘迫的場面在笑語中消逝，使憤怒、不安的情緒得以緩解。善于幽默的人，不開庸俗的玩笑，更不隨便拿別人開心，而是以機智的頭腦、淵博的學識，巧妙詼諧地揭露事物的不合理成分，既一語破的，又使人容易接受。在一些非原則問題上，寧可自我解嘲，而不去刺激對方，激化矛盾。
心理和生理是一個人的兩面，通常我們看到的是生理對心理的影響，比如說生病的人心情會糟糕，而心理同樣會對生理造成反作用，就像郁郁寡歡的人容易生病一樣。現在很多人處于亞健康狀態，通常這些情況下的亞健康，大部分來自心理的不良作用。
心理問題是亞健康的重要內容之一，處理不當會發展為心理障礙和心理疾病，而且心理問題又是誘發亞健康問題的重要因素。所以說，心理調節對于解決亞健康問題有非常重要、不可替代的作用。
例如，許多高考生在緊張的復習階段會出現胃脹、食欲不振、惡心嘔吐等癥狀，但是生理檢查各項指標正常，實際上這就是心理問題導致的軀體化癥狀，只要通過有效、科學的心理調節，心理問題解決了，軀體癥狀自然就會消失。
亞健康中的心理問題主要表現為精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、煩躁、抑郁，等等。其主要原因是人們面對日趨激烈的社會競爭，社會適應能力欠缺，人際關系不和諧，情緒緊張，持續一段時間后心理問題便會出現。
家指出，面對心理問題，心理調節的核心內容就是善待壓力，因為心理應激的最終表現形式為壓力。善待壓力。
人們至少要在生活中做到如下幾個方面：承認壓力存在的客觀性。萬事如意、一帆風順是我們對生活的美好的祝愿，但是壓力在人的一生中是客觀存在的，沒有壓力、沒有逆境的人生是不存在的。
只有承認了壓力存在的客觀必然，才能做好抗壓的心理準備。提高承受壓力（抗壓）的能力。首先要有意識地使自己具備良好的性格，對待事情要能拿得起、放得下。保持情緒的穩定性，這樣當壓力到來時，就不會有大起大落的應激反應。
其次要有堅定的意志品質，胸懷坦蕩、心境豁達，凡事不鉆牛角尖。再者要不斷領悟自然與人的客觀規律，努力去認識這些規律，認識到規律不可改變，人的認知和態度卻可以改變。
只有適應規律、把握規律，才能變壓力為動力，從逆境走向成功，不被規律壓垮。
最后要善于處理人際關系。當今社會人們面臨就業、升學、住房、醫療、利益分配等諸多事件，收入差別大，人際關系在這些事件演進中面臨著嚴峻的考驗。
和諧的人際關系取決于人們健康平和的心態和技巧、有效的人際交往技巧，前者需要性格養成和認知領悟，后者則可以從長輩、書籍和社會中獲得。
人們在處理亞健康問題時除了應注意到生活起居有規律、戒煙、不酗酒、不暴飲暴食等之外，也應當想到調節情緒的重要性，否則會為此付出慘痛的代價。
有關專家建議：如果你認為自己處于亞健康狀態，應首先到醫院進行體檢，排除器質性病變的可能：然后根據以上建議進行自我認知、自我心理調節，要相信最好的心理保健醫生是你自己；經過一段時間努力后。
如果效果不顯著或者情況還在變糟，那么就應該以科學的態度大大方方地走進心理咨詢門診，接受心理醫生的幫助。
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