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必須做到要讓自己的心理健康范文
各位領導、老師，親愛的同學們：
大家早上好！今天我想和大家來談一下心理健康的幾個問題。
現代醫學告訴我們，一個人的健康既包括身體健康，又包括心理健康。現代社會由于運轉節奏的加快和競爭局面的不斷加劇，人們的心理負擔也越來越重。特別是對于我們同學來說，面臨著升學的巨大壓力，因而必然承擔著劇烈的心理沖突。大量事實證明，心理健康不僅有利于我們同學的身體健康和良好學習成績的取得，而且還能使我們的同學正確地面對困難和挫折，提高對復雜環境的適應能力。因此，要讓自己的心理健康，必須做到以下幾點：
一、緩解學業焦慮
進入學海中，每個同學都有提高自己學習成績的愿望和需要。有一些同學雖然付出很打的努力，但在短時間內卻看不到明顯的效果，因而就對自己的學習能力產生懷疑、焦慮，容易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。主要原因是渴望自我實現與現實學習成績的不理想而導致的認知不協調，對考分的過分看重，對自己的未來的前途過分擔憂。為了緩解和消除學業焦慮，可以選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗二導致心理壓力。未來對于每個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力 和時間 投入到現實的生活和學習中去。我們只有知學、好學并且樂學，從價值上給自己以較高的評價，才會產生持久的學習動機。
二、學會與人溝通
有許多同學因生活、學習等方面的問題，缺少與父母、老師、同學的溝通，對父母、老師的教育產生反感，甚至產生逆反心理，更為嚴重的回產生對立、對抗情緒，對自己的要求和對同學的要求產生雙重標準，失去同學的信任，感到孤獨、苦惱。為了改變這種狀況，要學會與他人溝通，了解他人的立場、觀點、個性、性格，要學會換位思考，將心比心，進一步改善自己的人際關系，為自己的學習、生活創造一個寬松、和諧的人際環境。
三、擺正學習心態
一些學生認為老師布置的作業是一種負擔、學校組織的各種考試是一種折磨，對作業、考試采取應付或消極對待，甚至一提高考就有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了自己的進步。不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步的改革。但在市場經濟競爭激烈的今天，高考制度仍不失為一種較為公平的選拔人才的手段。目前，我們國家就業的壓力越來越大，也不可能普及大學教育，高考的競爭必然是激烈的，我們應客觀的面對這個現實，努力提高自己各方面的素質，是自己早日成才。
四、克服自卑心理
有些同學在初中學習成績是班上的佼佼者，進入高中后由于幾次考試成績不理想，就認為自己不行了，因而也容易產生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要因一兩次考試不好而否定自己。第二，要認真分析考不好的原因。也許是自己平時努力不夠，也許是考前沒有復習好，也許是心里緊張沒有發揮出應有的水平，也許是老師出題太難不適合自己考。第三，要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，查缺補漏，再接再厲，最終目標畢竟是高考。兩軍相戰勇者勝，鹿死誰手還未知，沒有理由輕視自己。精神分析家阿德勒在《超越自卑》一書中說：事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發現我沒所處的現狀都是可以進一步改善的。從這個意義上說，自卑也可以成為一個人進步的動力，人生正是對自卑的不斷超越中而走向成功的。
鑒于以下幾種情況，我建議同學們不妨嘗試以下策略：
1. 對自己有一個客觀，全面的評價。失敗是由于自己努力不夠或無效努力。
2. 不妨制定階段性目標。在不斷取得進步的過程中體驗喜悅感，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
3. 增強自信心。樂觀，平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。
最后，希望同學們今后在學習和生活上要保持積極向上，樂觀進取的態度，要正確的面對困難和挫折，要擺正自己的位置，不斷減輕心理負擔，提高自己的心理素質，讓自己健康愉快的成長。
我的演講完了，謝謝大家！
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