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加強冬鍛增強體質演講稿

時間：2022-05-30 05:47:04 國旗下講話我要投稿

加強冬鍛增強體質演講稿

　　加強冬鍛增強體質演講稿

加強冬鍛增強體質演講稿

　　主講：程必梅體美辦公室主任

　　“如果你想強壯身體，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”同學們，這是刻在古希臘山崖上的一句格言。古希臘人民深深懂得跑步的意義，以此來告誡人們都來跑步。周恩來總理也曾經說過：“長跑是冬季里最好的運動。”那么，冬季長跑到底有什么好處呢？

　　1、可練耐久力。因為長跑距離長，如果不怕寒冷堅持長跑要和疲勞作斗爭。這樣可以鍛煉人們堅強的意志和不怕困難的品質。

　　2、增強抗病能力，提高生理機能。冬季氣溫低，青少年易生凍瘡和得流感，但是如果堅持長跑，身體內的血液量增多，流動速度加快，就能預防這類冬季常見病的發生。

　　3、有利于健美。青少年練長跑,使骨骼長得快,身體也長得高,長跑消耗體內的能量大,可以減少體內多余的脂肪,能讓身體更健美,活動起來更輕松敏捷.

　　既然長跑有這么多好處,我們就應該積極參加冬季長跑,但長跑也是一門技術,同學們一定要掌握好這門技術,才能使長跑得到有益的效果.下面我向大家介紹一下長跑的技術與運動衛生:

　　1、跑步前做好準備工作.

　　2、跑步時動作要輕松自如，手腳要協調。

　　3、呼吸自然有節奏。跑兩至三步吸一口氣。也就是平時課上老師說的兩步一呼兩步一吸、或三步一呼三步一吸。

　　4、飯后30~40分鐘內不要跑步。

　　同學們，剛才我向你們介紹了冬季長跑的好處、技術及衛生。希望你們能行動起來，積極參加今后學校組織的大課間跑步活動，同時，利用課間、課外活動時間積極開展跳繩、踢毽等體育活動，讓我們的身體更健康，形體更健美！

　　謝謝!

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