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上海將建中小學心理健康中心助學生減壓方法
要考試了，緊張？被老師批評了，郁悶？作業一大堆，焦慮？別著急，上海市將建區縣中小學心理健康教育中心，中小學生可以在此聽音樂放松，可以隨筆涂鴉發泄，還可以玩沙盤游戲或者尋求心理咨詢師的專業幫助。更重要的是，這些心理健康中心還將面向社會開放。
十八般武器幫你減壓
按照市教委的要求，這些心理健康中心的選址一般應符合相對安靜、方便到達的要求，內部配置也堪稱高端。心理健康中心的面積一般不少于180平方米，要采用淡色涂料，室內光線要柔和，還要符合不同年齡段的學生特點，讓學生感到溫馨。在心理健康中心內，一般應設教師培訓區(兼心理探究區)、心理測評區、沙盤游戲區、心理放松區、情緒宣泄區、個別咨詢區等。
在心理放松區，專業的音樂放松訓練和生物反饋訓練可以幫助學生放松心情、緩解疲勞，消除緊張、焦慮、抑郁等負面情緒；情緒宣泄區則會提供一個安全可控的環境，通過擊打、涂鴉、運動等方式來轉移心理能量，讓學生宣泄心中不良情緒，調節心理平衡。而且，相關要求還明確規定，情緒宣泄區的面積一般不小于10平方米，讓學生有充分的空間疏導和放松。
在沙盤游戲區，運用沙盤這種專業又好玩的工具，學生可以一邊玩游戲，一邊培養自愈能力，進行沙盤游戲治療。
對社會開放歡迎志愿者
市教委昨天下發通知，要求十二五期間實現各區縣中小學心理健康教育中心100%達標，并有20%―30%的區縣心理健康教育中心成為市級示范中心。
市教委表示，區縣中小學心理健康中心將面向學校、家庭和社會開放，并為其所在區縣的中小學校和中等職業學校的心理輔導工作提供指導和服務。這對于市民也是個利好消息――緩解緊張焦慮的途徑又多了選擇。
在這些心理健康中心工作的專職人員要求非常專業，除具有心理學、教育學或醫學專業本科及以上學歷外，還必須獲得上海市學校心理咨詢師證書。此外，還將充分依托醫院、區縣精神衛生中心、心理咨詢機構等社會專業機構的力量。
除專職工作人員外，這些中心還將招募一批志愿者隊伍。昨天，上海市教委官方微博表示，有市學校心理咨詢師證書或國家心理咨詢師證書的市民可成為志愿者，參與心理健康中心的工作。
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