心理健康“八戒”

心理健康“八戒”

　一戒“憂慮過度”

　　雖說是“人無遠慮，必有近憂”，然而凡事應有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。即使生活中確實發生了令人煩惱、焦慮的事情，我們也應振作精神、積極面對，而不該整天悶悶不樂地就此消沉下去。

　　二戒“高興過度”

　　高興本來是好事，但要防止“樂極生悲”，特別是當生活中有突如其來的好事降臨時，例如：“久別親人團聚”、“摸彩中了大獎”等等。高興過度會引起大腦中樞興奮性增強，使交感神經過度亢奮，這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。

　　三戒“悲傷過度”

　　當人們遭遇不幸時，應當學會調解、控制自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴重打擊。此時我們切勿鉆入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學會擺脫，用向好友傾訴、向心理醫生咨詢等方法，盡快使自己走出心理危機。

　　四戒“猜疑過度”

　　有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導致心理變戀。一個人如果心胸過于狹窄，對同事、朋友乃至家人無端猜疑，不但會影響工作、影響人際關系、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。

　　五戒“過度憤怒”

　　工作中出現矛盾是人們經常遇到的事情。此時，最好避免激烈的爭吵，更不要三句話說不到一起便“怒發沖冠”、“拍案而起”，這種做法不但不利于解決問題，反而會激化矛盾。況且，發怒就像“雙刃劍”，既傷別人也會傷及自己，正如人們常說的“氣大傷身”。此時不如先冷靜下來，“退一步海闊天空”，這對矛盾的雙方都有好處。

　　六戒“過度消極”

　　當工作中出現失誤時，可能會導致有些人產生自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴重者甚至自暴自棄。這種做法實不足取，因其對心理健康十分不利。

　　七戒“過度焦躁”

　　有些人脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功，有些急功近利的心理趨向。當自己的愿望和目標一下子不能如期實現時，他們便會產生焦躁情緒。其實，這種情緒不但于事無補，反而會適得其反并有損身心健康。

　　八戒“過度關愛”

　　有些家長對孩子可謂愛到極至，他們的愛呈現一種令人費解的分化狀態：在生活上對孩子關心得無微不至、事必躬親，在精神上卻對孩子過于專制、強加于人。不少父母將自己年輕時未能實現的愿望寄托在孩子身上，他們堆積起的這份“厚愛”，不但給孩子造成過重的精神負擔和心理壓力，不利于培養孩子獨立自主的能力，同時也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱，有損自身的心理健康。

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