當心靈已經疲憊

當心靈已經疲憊

你年紀輕輕，沒做什么過重的體力活，睡眠時間不短，營養也不缺，但你總是感到疲憊。打開書本沒看多長時間，你就哈欠連天，注意力不集中。在旁人看來，你常常無精打采，沒有青年人該有的朝氣。你這是怎么了?

是心累不是體累

很多時候，我們感到疲勞，并不一定是身體素質差、過于勞累、睡眠不足所造成的。

心理學家曾經做過一個實驗，他們對主觀感覺非常疲勞的人做一系列的生理指標測驗，結果發現其中一些人并沒有出現生理疲勞的跡象。

心理學家指出，許多人感到困倦、疲乏，其實是一種心理疲勞。

心理疲勞與生理疲勞不同。盡管他們都會導致工作能力減弱、工作效率降低、錯誤率增加等情況，但生理疲勞是一種自然保護反應，是由肌肉承擔高強度或長時間的活動造成的，削弱的主要是人的體力，其表現是肌肉疲勞。心理疲勞肌肉活動強度不大，純粹由神經系統活動過于緊張或過于單調引發，削弱的是一個人的精神意志。

心理疲勞產生的原因

國外心理學家曾做過這樣一個實驗：在某大學里，他們選擇一個班的學生參加實驗；實驗非常簡單，要求每個學生按照III II III II ……的形式在白紙上連續畫線。在開始的5分鐘里，大家都畫得非常認真、工整。持續一段時間，情況發生了變化，很多同學的線已畫得七扭八歪，質量越來越差。幾個小時后，所有的學生幾乎已經厭倦得不能再畫了。這時實驗人員對大家說“再堅持一會兒，畫完這一頁就結束”。這時，實驗人員驚奇地看到，他們的畫線水平竟然神奇般立即恢復了。

可見，長時間從事單一的活動，缺少變換，必然會導致心理上的疲勞。很多人在學習的時候，只是長時間機械地重復，就像是實驗中的大學生在不斷地畫線一樣。他們時間安排不合理，學習方法不當，學習中缺少調劑，如此一來，學習對于他們也只是枯燥乏味的“機械運動”而已，怎會不疲勞、困倦呢?

此外，有些同學為了取得好成績，整天只顧學習，不注意休息，給自己過大的壓力，總處于緊張狀態，結果導致心理機能降低，疲憊不堪。

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